常年几乎夜夜都会做梦，午休、小憩哪怕闭眼三五分钟都有梦境画面，我一直很好奇，爱做梦的人是什么原因，起初简简单单把这一切归咎于睡眠状态不好。
之前为了改掉频繁做梦的情况，做过特别蠢的事。听信身边人说多梦是身体虚弱、心神不宁，跟风买了一大堆安神养生茶、助眠保健品，每天睡前准时冲泡饮用，还刻意关掉所有光源、放下手机，逼着自己一动不动躺着放空大脑。本以为这样就能安稳无梦睡整觉，可坚持了一个多月，情况半点没好转，反而梦境变得更清晰、剧情更完整，睡醒之后脑袋昏沉发胀，比熬夜还要疲惫，整个人的精神状态越来越差，白白折腾自己，还浪费了不少钱。
后来才反应过来，根本不是身体的问题。
很长一段时间里，都陷入一个误区，觉得频繁做梦纯粹是自己太矫情、胡思乱想太多。白天经历的细碎小事、别人随口说的一句话、没做完的工作、没实现的小期待，都会在脑子里反复盘旋，不肯散去。身边大大咧咧的人，听过看过的琐事转头就忘，从来不会把无关紧要的事堆积在心里。
折腾好久才搞明白，频繁做梦的核心，是感知太敏感，又习惯性留存所有未落地的情绪和念想。生活里那些微小的遗憾、中途放弃的计划、藏在心里不敢说的期待、来不及收尾的小事，白天都会被忙碌的生活强行压制下去，的生活强行压制下去，没有渠道释放。等到夜晚意识放松下来，大脑不会停止工作，这些被压抑的碎片化情绪和执念，就会自动拼凑成各种各样的梦境，一遍遍在脑海里上演。不是大脑过度活跃，是心里装了太多没安放的东西，无处安放，只能在梦里反复复盘、反复圆满。
很多人觉得做梦是睡眠质量差的表现，其实完全不是。睡眠检测的数据能看出来，我的睡眠时长、深度睡眠时长都在正常范围，只是梦境过于频繁，让人主观上觉得疲惫。真正消耗精力的从来不是做梦本身，是梦里不断重现的遗憾和纠结。
心事落地，梦境就稀少。
试着慢慢改变自己的状态，不再堆积情绪，也不再留存未完成的念想。遇到纠结的小事就当场解决，有想做的小事就立刻行动，有遗憾就坦然释怀，不再让各种细碎的情绪积压在心底。没有刻意助眠、没有强迫自己放空，只是清空了心里的冗余执念，做梦的频次肉眼可见的减少，剩下的梦境也都是平淡温和的日常画面，再也不会让人睡醒后身心俱疲。
清晨醒来，枕畔安安静静，昨夜的梦境没有留下半点痕迹，抬手揉了揉发胀的太阳穴，慢慢坐起身拉开窗帘。