顺产头三天吃什么最好-由稀到稠舍弃重油荤腥食补

躺在产后病床上捂着发胀的小腹时，一家人吵来吵去纠结顺产头三天吃什么最好，婆婆固执守着老一辈坐月子的法子，一早就在家里炖了整只老母鸡，熬出来的汤面上飘着厚厚一层黄油，说越早喝荤汤越能补身子催奶水，拗不过长辈念叨，顺产结束六个小时就灌下了满满一碗浓汤，就是这个莽撞的举动，让我连着一整天腹胀难安，乳房结块胀痛，连平躺休息都变成煎熬，算是实打实踩了饮食上的大坑。

同病房挨着的产妇境遇差不多，娘家妈妈认准红糖养身子，产后头两顿全是红糖卧鸡蛋，甜腻的汤水配上厚实的鸡蛋，才过一天就开始排便费劲，蹲在卫生间半个钟头挪不动步子，额头上不断冒冷汗，助产士过来查房时特意叮嘱，这类高糖高脂的吃食，顺产初期的肠胃根本扛不住。

白粥清汤。

护士挨个讲解饮食要点的时候才恍然，顺产过程耗费浑身气力，肠胃功能处在迟缓停滞的状态，分娩带来的气血亏空不假，但进补从来不能一蹴而就，产后二十四小时以内，所有饮食都要卡在流质范畴。家里人赶忙丢掉剩下的鸡汤，重新淘洗小米慢熬，熬好之后只舀上层清亮的米汤，撇掉底下稠糯的米渣，每次只小半碗，隔两三个钟头少食多餐，不能一次暴饮暴食，连着一天靠着米汤度日，之前胀的发硬的肚子才慢慢舒缓下来，夜里睡觉总算不用辗转反侧忍受坠痛，老公还特意记下来喂食的时间，生怕一不小心又喂多了加重肠胃负担。

生产到第二天，消化能力稍稍有了起色，在米汤之外添了水蒸蛋羹，蒸蛋的时候多兑温水，不放香油、酱油这些调味，蒸出来的蛋羹软嫩细腻，一餐只吃小半份就停下，顺带加一小块隔水蒸软的苹果，生冷的鲜果会刺激肠胃痉挛，蒸过之后果肉变得绵软，还能温和的调理肠道，避免久坐卧床引发便秘，那段时间病房楼下的水果店天天被各个待产家庭光顾，大多都是买苹果回去蒸熟食用。

第三天可以少量尝试半流质食物，煮的软烂的细挂面，汤多面少，丢两三片焯过水的小青菜提味，整块的肉类、骨头汤依旧全部搁置，婆婆还不死心想要炖排骨，被我直接回绝，表姐上个月顺产就是产后三天猛喝骨头汤堵了乳腺，通乳时疼的掉眼泪的模样还历历在目，实在不想复刻同款苦楚。

之前跟风囤的红糖也被收进柜子，早先听信偏方天天大量冲泡红糖水，后来才晓得过量糖分不仅容易胀气，还会拖慢恶露正常排出，改成一整天最多浅浅冲小半杯，浅尝几口就作罢。

想喝汤水的时候就用新鲜丝瓜清水炖煮，不放肉类油脂，煮出来的汤水清淡温润，喝着没有油腻黏喉的不适感，奶水的分泌量没有因为没吃荤腥变少，乳腺反倒通畅顺畅，不用再忍受硬块淤堵带来的酸痛。

临睡前靠着床头小口抿着温热米汤，床头柜上那锅放凉的老母鸡汤，安安静静摆在角落无人再动。