连着大半个月，晚上老是做梦怎么回事，整宿整宿睡不踏实，梦里的场景一段接着一段切换，醒过来的时候太阳穴发紧，脑袋沉得厉害，白天做事也集中不了注意力，起初只当是单纯的睡眠浅，完全没往平日里的生活细节上多想，就想着随便找点法子把多梦的状况压下去。
最先做了件傻事。
在旁人随口提点下，跟风买了好几款宣称能安神助眠的补充剂，每天早晚按时吃，还记着别人说睡前喝牛奶有用，于是每晚临睡前都咕咚咕咚灌下一大杯温牛奶，在在当时觉得双管齐下肯定能见效，结果坚持了快一周，夜里做梦的情况一点都没改善，反倒因为饮水太多，半夜总要起身去洗手间，一次次打断浅眠的状态，重新躺下后思绪越发纷乱，闭眼就是新的梦境，后半夜基本没法深睡，整个人的精神状态反倒比之前还差，现在回头看，就是没摸清缘由就盲目尝试，白白耽误了时间。
那段时间睡前还总抱着手机刷短视频，总要熬到眼皮实在撑不住，才不情愿的把手机放到一边。
屏幕亮起的光线明明暗暗，画面里的内容不停跳转，大脑一直处在活跃的状态，就算身体躺平了，神经也没法彻底放松下来。
折腾好久才搞明白，真正影响睡眠、频繁做梦的根源，就藏在这些睡前的坏习惯里。
试着把手机挪出卧室，到了既定的休息时间就躺到床上，不再刻意逼迫自己快速入睡，只是放缓呼吸静静躺着，刚开始那几天，入睡的速度慢了不少，夜里依旧会做梦，可清晨醒来后，那种浑身疲惫、脑袋发懵的感觉明显减轻，不用再顶着昏沉的状态熬过一整个白天。就这么一天天坚持下来，睡前不再接触电子屏幕，情绪也慢慢平复，夜里梦境出现的频次慢慢降低，就算偶尔做梦，也都是片段式的浅梦，不会再整宿被繁杂的梦境纠缠。这个调整方式很简单，就是改掉睡前让神经兴奋的行为，没有复杂的步骤，也不用额外添置什么东西。
白天工作里积压的烦闷和琐碎心事，也会悄悄留在潜意识里，等到夜晚入睡后化作各样的梦境。
清晨睁开眼，伸手摸过枕边的水杯喝了一口。