窝在出租屋连续两月闭门不出，才真切体会经常不晒太阳会怎么样，大半时间靠着外卖果腹，遮光窗帘从早拉到晚，白天室内也要常开顶灯照明，起初只觉得是作息懒散带来的疲惫，完全忽略缺少日晒埋下的隐患。
身上接连发软发沉、夜里整夜辗转难眠的时候，最先做的蠢事就是随便在楼下药房购入补钙口服液，连着空腹饮用小半个月，三餐还刻意顿顿添上豆腐、豆浆这类高钙食材，钙元素的摄入堆的很足，可四肢酸胀、浑身提不起力气的症状没有半点好转，那会偏执的把问题归在肠胃消化能力薄弱上面，同住的室友好几次提醒抽空下楼晒晒太阳，总拿手头赶项目、室外气温偏高当借口躲在屋里，整日蜷在电竞椅上对着屏幕消磨所有空余时间，从清晨熬到深夜，房门除了取外卖基本不会敞开。
小腿莫名抽筋。
指甲变得格外脆薄，修剪的时候总出现分层断裂，换季时节免疫力也跟着往下掉的很快，往年整年难得感冒一次，那段三十天里接连低烧两回，每次发烧都硬扛着，窝在被窝里猛灌温水，半点没有出门透气的想法，一次被迫下楼取大件货品，正午在楼栋楼下驻足二十多分钟，当天傍晚身上缠了许久的酸胀感意外舒缓不少，这才慢慢把身体异样和长期缺光联系在一起。
早先还听信楼下街坊传的偏方，每晚烧生姜沸水浸泡双脚，单次泡脚时长卡在四十分钟，满心指望依靠温热食补改善失眠，实打实坚持三周，躺在床上入睡困难的现状丝毫没变，后半夜惊醒的次数反倒增多，在想要迈出房门晒太阳的瞬间又下意识缩回屋内，白白耗费不少生姜和晚间空闲，那段日子情绪也毫无缘由的低落，细碎琐事就能搅得心里烦闷，厨房堆积的餐具常常放上两三天才勉强收拾。
慢慢摸索出唯一的调理法子，不一次性长时间暴晒，拆分每日日晒时段，上午九点左右下楼停留七八分钟，傍晚落日时段再缓步走七八分钟，不用刻意运动，靠着楼下绿植旁慢站慢行就够，没有额外搭配保健品或是食疗方子。
其实刚开始执行总免不了偷懒，阴雨天直接搁置当日计划，晴天也时常赖床错过晨间日晒，进度断断续续拉扯了许久，大概二十多天后，夜里突发抽筋的次数肉眼可见变少，指甲易脆开裂的毛病逐步改善，躺在床上不用翻来覆去熬到凌晨，白天莫名困顿乏力的状态也慢慢褪去。
一块做自媒体剪辑的朋友和我作息相仿，昼夜颠倒常年躲在遮光房间里，体检报告单标注血钙数值偏低，接诊的大夫没开高价药剂，同样叮嘱规律接触自然日光，照着细碎日晒的办法调整一月，复查指标慢慢回到正常区间。
睡前目光落在床头柜搁置大半瓶没喝完的补钙药剂，抬手把药瓶塞进柜子最内侧。