头痛的按摩手法有哪些|找准点位轻柔按揉可快速缓解日常头痛

常年被间歇性头痛缠上，工作久坐、熬夜之后脑袋就沉沉胀胀的，身边朋友总问我头痛的按摩手法有哪些，试过无数偏方和乱按的方式，踩遍坑才摸出几套实打实能用的轻柔手法。

之前一直做过特别蠢的操作，头痛发作时只会对着太阳穴死劲按压，觉得力道越重，痛感消得越快，有时候直接用指关节狠狠怼着头皮，按个三五分钟，不仅一点缓解效果没有，还把头皮按的发麻发疼，连带眼眶都跟着酸胀，原本轻微的头痛直接加重，每次都只能硬扛着，熬到身体自行舒缓，白白遭了好多没必要的罪。

蛮力按摩，根本没用。

折腾好久才搞明白，日常大部分普通头痛，都是颈部、头部肌肉紧张僵硬拉扯导致的，根本不是靠蛮力按压就能解决的。最先摸清的是风池穴按摩手法，低头就能在后脑勺下方、脖颈上方的两侧摸到两个对称的凹陷处，这就是关键点位，只用食指和中指的指腹贴合皮肤，保持力度轻柔，以画小圈的方式缓慢揉按，不用追求酸胀感，微微发力即可，单侧揉按一分钟后换另一侧，全程保持肩膀下沉放松，不要下意识耸肩紧绷，每次做完，后脑勺紧绷的僵硬感会明显松弛大半，那种扯着脑袋发沉的痛感会慢慢散开。

针对前额发胀、眉心发紧的头痛，攒竹穴的手法特别管用。就在眉头内侧的凹陷位置，用双手大拇指指腹轻轻抵住，其余四指自然贴在额头上方固定，缓慢向上轻推揉，不用来回搓动，匀速轻柔按压就好，持续两分钟，能直接疏通前额的淤堵感，我每次对着电脑久坐四五个小时攒出来的额头胀痛，靠这个手法基本都能快速缓解，比瞎揉太阳穴靠谱太多。

头顶闷痛、熬夜之后的空痛，就按百会穴。头顶正中心的点位，用单手中指指腹轻轻点揉，力度一定要轻，千万不能重按，顺时针缓慢打圈，揉按一分钟左右，能缓解头顶气血不畅带来的沉痛感，很多时候熬夜后的昏沉头痛，做完就能清醒不少，不会一直顶着昏沉沉的脑袋做事。

在头痛发作的时候，再着急也别频繁换点位乱按，很多人就是这点做错了，一会按太阳穴一会揉头顶，反而打乱头部血液循环，加重不适感。每次只针对一个痛点对应的穴位操作，做完一个再换下一个，单次按摩时长控制在五到八分钟就足够，时间太长会让头皮过度疲劳，反而适得其反。

慢慢摸索下来，发现所有有效的头痛按摩手法，核心都是轻柔疏通，而非强力按压，所有猛怼、死按的操作，全都是反向操作，只会让紧绷的肌肉更加僵硬，让头痛拖得更久。

揉完整套简单的手法后，懒懒的靠在椅背上，闭着眼静静待着，耳边只有房间里风扇轻轻转动的声响，脑袋里沉甸甸的钝痛感一点点消散，整个人瞬间松快下来。