后背两侧疼是怎么回事|大多是日常姿势积攒出来的酸胀劳损

后背两侧疼是怎么回事，起初压根没当回事，总觉得就是坐久了歇会儿就能缓过来，每天往椅子上一靠就是大半天，手里的活停不下来，明明身体已经发出信号，偏要硬撑着继续熬，自持着想把手头的事务全部做完，又习惯性拖延着不肯起身活动片刻，一来二去那种隐隐的痛感就从偶尔出现变成了持续缠绕的状态，抬手转身都能感觉到两侧肌肉发紧，像是被无形的绳索轻轻扯住一样，连正常的舒展动作都变得拘谨。

早先想着找点法子缓解，听信了旁人随口说的办法，觉得普通止痛膏药就能解决问题，不仅连续贴了好几天，还想着药效叠加见效更快，直接在疼痛的位置叠着贴了好几片，这算是调理之前做的最糊涂的一件事。没过多久贴膏药的地方皮肤闷得发红，一阵阵发痒，原本只是单纯的肌肉发酸，这下又多了皮肤不适的困扰，痛感不仅没有减弱，坐着的时候还总忍不住伸手去挠，整个人的状态变得越发糟糕。

熬到夜里，平躺都觉得别扭。

那段时间也懒得主动去医院检查，反正心里笃定不是什么严重的毛病，能扛一天便扛一天，有时候忙到深夜起身去倒水，整个人根本直不起腰，只能扶着桌椅慢慢挪着步子，肩膀不自觉往下沉，后背两侧的位置只要稍微发力，就会传来一阵阵下坠般的疼痛感。试过垫着厚枕头半躺在座椅上，也试过刻意绷紧身体挺直腰背坐着，可没坚持几分钟就又变回松懈瘫坐的姿势，骨子里的拖延让我始终没法坚持规律调整体态，那一点自持的克制，在日复一日的懒散坐姿面前根本起不了作用，反反复复被痛感纠缠，连夜晚睡觉都没法睡得安稳，每次翻个身都要放慢动作，小心翼翼避开发力的瞬间。

折腾好久才搞明白，这处疼痛并不是筋骨出现了器质性问题，只是长时间保持同一坐姿，腰背两侧的肌肉长久处于紧绷状态，慢慢堆积出来的劳损。当时就只尝试了一种应对方式，不再胡乱使用外用膏药，改成每坐四十分钟就停下手里的事，起身原地扭动腰肢、活动肩膀，让僵硬的肌肉慢慢放松下来。

一开始也没抱太高期待，毕竟这种酸胀感已经持续了不少时日，总以为需要漫长的休养才能好转。头两天按时起身活动的时候，后背依旧能感受到明显的酸胀，只是那种尖锐的拉扯感淡了不少，日子一天天过，坚持起身活动的节奏慢慢固定下来，做事的间隙也会下意识留意自己的坐姿，不再整个人陷进椅子里。

想着再偷个懒歇一歇，就又在椅子上窝着不动，短短十几分钟过后，后背的不适感立刻就重新加重，来回经历过几次这样的状况，也慢慢改掉了肆意瘫坐的坏习惯。

状态好转的速度不算快，也没有出现一下子痊愈的情况，痛感是一点点变淡的，从时刻存在的酸胀，变成只有久坐许久后才会隐约浮现，不再像从前那样时时刻刻影响日常行动。

深夜躺在床上，侧过身子，意识慢慢跟着周身的疲惫沉了下去。