孕吐严重有什么办法缓解|少食多餐搭配清淡流食能减轻不适

那段日子整个人被反胃的感觉缠得死死的，坐也不是站也不是，身边亲友碰面都会念叨孕吐严重有什么办法缓解，自己起初也是乱了阵脚，没多想就照着长辈说的法子尝试，空腹喝下浓浓的生姜水，本以为辛辣的味道能压住翻涌的不适感，结果反倒刺激到肠胃，接连吐了好几回，身体变得更加虚弱，现在回想起来，这纯粹是自作主张做的傻事。

胃里烧得慌，连温水都咽着费劲。

整天蜷在沙发上不敢随意挪动身体，稍微听见厨房传来切菜、炒菜的动静，鼻尖沾到一点油烟气息，喉咙里就立刻泛起一阵阵恶心，最开始还想着硬撑，觉得熬上一段时间身体自然就能适应，可日复一日下来，精神状态一天比一天差，三餐根本没法正常吃下去，桌上摆着平日里爱吃的水果和小点心，连伸手去拿的念头都没有，浑身软绵绵的，就连简单整理一下桌面这样的小事，做起来都觉得格外费力，整个人陷在低迷的状态里，完全找不到舒缓的头绪。

也没特意去翻找各类调理的方式，某天实在饿得发晕，就把原本一日三餐的饭量拆分开来，每次只吃小半碗温热的稀粥，偶尔配几口清炒的素菜或是蒸软的山药，全程都避开油腻和重口味的食材。

反正那段时间也没精力再去乱试别的花样，就一直保持这样的吃法，饿了就随手拿点东西垫一垫，一小块苏打饼干、几口面汤都可以，不会再强迫自己一次性吃下太多食物，慢慢的，频繁反胃的情况少了不少，也能勉强摄入一些能量了。之前还傻傻分不清该怎么把控进食节奏，总觉得一顿饭就要吃饱，现在才明白硬塞食物只会加重身体负担。

后来还试过嚼酸甜的话梅，刚入口的时候确实能短暂盖住恶心感，可吃的次数多了，口腔里泛着酸水，顺着食道往上窜，又一次引发呕吐，来回折腾几次之后，索性就把话梅这类零食全都收了起来，不再抱着侥幸心理去尝试。

白天的状态相对平稳一些，可一到傍晚，不适的症状就会明显加重，屋子里但凡带有一点味道的物件全都被收走，香薰、带香味的洗护用品统统放到门外，每天都会把门窗全部敞开通风，流动的空气能驱散室内闷沉的气息，胸口发堵的感觉也能跟着缓解几分。

出门走动也变得格外谨慎，会刻意绕开人流密集、气味杂乱的路段，走路的步伐放得极慢，不敢有大幅度的动作，只要身体晃动幅度稍大，胃里就会跟着翻搅，所以那段时间基本都是安安静静待在家里，尽量让身体处在放松平稳的状态里，不去做多余的活动。

夜里躺到床上之后，就睁着眼睛望着头顶的天花板，指尖还捏着半块没吃完的苏打饼干，久久没有睡意。