秋季为什么掉头发严重|换季头皮缺水应激是主因

每年一入秋洗头梳头都大把掉发，我之前一直困惑秋季为什么掉头发严重，甚至一度怀疑自己身体出了大问题，焦虑了好一阵子，总觉得是自己作息差、营养跟不上导致的。

最蠢的操作就是刚发现掉发变多的时候，跟风盲目进补。天天按时吃黑芝麻丸、熬杂粮养生粥，还跟风买了很贵的固发维生素，每天坚持吃好几片，一心觉得只要营养补够了，头发就不会再掉。完全不管头皮的状态，依旧熬夜、吹冷风，折腾了一个多月，不仅没有任何改善，洗头时地漏里缠绕的头发反而更多了，看着密密麻麻的发丝，心态直接崩了。

当时完全找错了问题根源。

折腾好久才搞明白，根本不是身体缺营养的问题，是秋季的气候变化让头皮产生了应激反应。入秋之后空气湿度快速降低，褪去了夏季的湿润闷热，空气变得干燥又凛冽，头皮的水分流失速度远超平时，原本稳定的水油平衡彻底被打破。头皮长期处于干涩、紧绷的状态，毛囊适应不了骤然变化的环境，就会提前进入休眠脱落期，大批量的头发集中脱落，也就造成了秋季掉发格外严重的错觉，其实就是头皮在换季时的正常应激反应，被我硬生生当成了体虚缺营养，白忙活了好久。

大部分人秋季掉发，都踩过食补固发的坑。

试过唯一有用的调整方式特别简单，就是停掉所有多余的养生补品，不再瞎补，专注做好头皮保湿维稳。每次洗头选用温和的氨基酸洗发水，不会过度清洁带走头皮仅剩的油脂，洗完擦干发丝后，会在头皮表层薄涂一层保湿精华，避免头皮干裂紧绷，同时坚决不用过热的风直吹头皮，只温柔吹干发丝。

坚持了三周左右，变化肉眼可见。洗头后地漏里的头发只剩零星几根，早上睡醒枕头上也不会铺满碎发，梳头的时候再也不会一抓就是一把脱落的头发，头皮干涩发痒的感觉也彻底消失了，整个人瞬间轻松了不少。

很多人总习惯性把季节性掉发和气血不足、身体亏虚绑定，使劲内服进补，反而加重身体和头皮的负担。多余的营养无法被头皮毛囊吸收，只会白白堆积，根本解决不了气候干燥引发的头皮应激掉发问题。季节性掉发从来都不是内调能快速解决的问题，重点永远在头皮表层的维稳保湿上。

那天傍晚吹完头发，看着干干净净的梳子，随手把梳妆台上没吃完的黑芝麻丸全都收进了柜子最底层。