早上赖床起不来怎么办｜依靠固定睡前置物改掉拖沓嗜睡

连着三天卡着打卡时限狂奔后，才算认真琢磨早上赖床起不来怎么办，此前总觉得是睡眠时长不够，大把晚间时间耗在漫无目的刷短视频里，临睡抱着手机窝在被褥里，闹钟设置了五个不同时段，铃声从舒缓纯音换到尖锐的提示音，被窝裹得严实，指尖伸出去碰冷空气都下意识缩回来，闹钟一遍遍响过，意识清醒大半依旧贪恋床铺得松软，睁眼盯着天花板盘算再躺十分钟，十分钟无限顺延，最后慌忙掀被穿衣，洗漱吃饭全在赶路途中潦草应付，反正日复一日重复同样的狼狈，从没静下心找过根源在哪。

闹钟从来困不住惰性。

原定九点到新公司人力部递交入职资料的那天，是把赖床的坏处实打实撞在眼前的一回，前一晚照旧熬到凌晨一点多，随手把手机、通勤钥匙和需要的纸质文件全都搁在床头枕边，睡前还宽慰自己定了七点整的闹钟绝对不会延误，清晨第一个闹钟响动的时候，眼皮沉得抬不动，下意识抬手按灭铃声，后续接连四个闹钟全被闭掉，再次惊醒已经八点十五分，屋子里慌乱翻找证件，文件夹被散落的杂物埋在沙发缝隙，钥匙混在茶几零食包装袋里，穿鞋的时候鞋带反复打结，出门打车赶上早高峰堵车，抵达公司的时候已经超出报到时限四十多分钟，人力负责人当场延后了入职手续办理，站在办公楼走廊吹风的时候，心里憋着说不清的烦闷，既懊恼前夜无节制熬夜，又埋怨床铺过分勾人睡意，那段日子连着一周都在调整作息，胡乱提早熄灯躺着闭目静养，躺在漆黑房间翻来覆去睡不着，反倒越静养越困倦，次日晨起越发艰难，白白浪费不少晚间空闲时间。

后来才反应过来，问题不在睡眠时间长短，是起床需要的物件全都随手乱放，睁眼就要耗费精力搜寻东西地，潜意识就会抗拒起身离开被窝。

改动摆放位置是那段时间唯一试过的办法，睡前统一把第二天要穿戴的衣物、钥匙、证件还有喝水的水杯，全部放到远离床铺的客厅餐椅上，手机不再带上卧室，单独放在置物的餐椅桌面，闹铃只设置一个七点整，手机不在枕边，没法随手抬手关闭铃声，声响持续回荡在客厅，想要关停闹钟就必须起身走出卧室。

刚开始执行的三四天，身体还留存旧习惯，听见闹铃心里还盘算赖在原地，可铃声不停歇绕着屋子响，被迫挪步下床走到客厅，摸到手机关掉声响后，人已经离开温暖被窝，冷风擦过脖颈，睡意大半消散，顺势就能整理随身物件，顺带接一杯温水下肚，慢慢就不再惦记折返床上躺着，其实没有想象里需要极强的自制力，只是打破了伸手就能关机的便利。

身边同住的室友试过叠加闹钟数量，床头、客厅、阳台各处都放闹钟，起初两三天起效，没过一周摸索出逐个关停的窍门，照旧蜷缩在床上拖延起床，对比下来，物件外置的方式没那么多花哨操作，不用反复增设闹铃设备，不用花费额外钱财购置各类叫醒工具。

偶尔熬夜破例晚睡，物件照旧提前安置在餐椅，哪怕晨起精神疲软，起身关铃的动作依旧能打破赖床的惯性，不会再出现一觉睡到临近正午的情况，只是偶尔偷懒，前一晚嫌麻烦随手把东西丢回卧室，第二天照旧重演赖床迟到的老毛病，自制力松懈的时候，再好的办法也撑不住散漫的习惯。

傍晚收拾完零散杂物，坐在餐椅上盯着摆整齐的随身用品，窗外路过的外卖车鸣笛一晃而过。