前两年总觉得浑身发沉，下班刚到家往沙发一瘫就不想动弹，翻体检报告才琢磨明白人体缺硒会有什么症状，那些断断续续缠了我大半年的难受劲儿，全和这件事挂钩。最开始只当是上班熬出来的亚健康，压根没往微量元素缺失上联想，还私自买了一堆滋补钙片天天吞，连着吃了两个多月，半点缓解的感觉都没有，反倒指尖的脱皮越来越严重，洗头掉发的数量直接翻了一倍。
早上起床总觉得眼皮发重，明明睡够八个小时，睁眼还是昏昏沉沉，上班盯着电脑屏幕不到半小时，视线就开始发花，手脚还会莫名发凉，哪怕办公室开着暖风，膝盖处也总裹着一层冷意。小区楼下的养生馆老板随口说可以喝硒片调理，当时没多想就花大价钱买了瓶装膳食补充剂，每天按时吞两粒，坚持了快一个月，夜里频繁口腔溃疡的毛病不仅没消，嘴里还总泛着一股淡淡的金属味，半夜睡醒喉咙干得发疼。
后来才反应过来，随便乱吃补剂根本不对症，本身不清楚体内硒元素的真实含量，盲目补充只会打乱身体代谢。换季的时候皮肤状态差到离谱，胳膊小腿干得起白屑，抹再多身体乳也只能维持半天，指甲边缘频繁长倒刺，轻轻一碰就开裂出血，平时换季很容易感冒，流感季身边同事几乎都没事，自己却接连中招，恢复速度也比普通人慢上许多。
家里亲戚做基层体检工作，上门帮我抽了指尖血做微量元素检测，报告单上硒的数值远低于参考区间，才彻底理清之前所有不舒服的根源。医生说缺硒带来的体感不会集中爆发，都是细碎的小毛病扎堆出现，很多人都会像我一样，把这些不适归结成劳累、换季缺水，硬扛着不去做专项检查，一拖就是大半年。
那段时间做饭总偏爱重油重盐的家常菜，很少接触海鲜、菌类这类天然含硒的食材，三餐结构长期单一，慢慢就拖垮了体内硒的储备。调整饮食之后，没有再吃之前高价的硒补剂，只是日常多安排芦笋、生蚝还有香菇，每周煮两次杂粮粥搭配坚果，坚持了小一个半月。
洗头掉落的发丝肉眼可见变少，指尖反复脱皮的情况彻底消失，晨起的昏沉感淡了大半，连续半个月没有长出口腔溃疡，换季时也没有轻易被流感传染。之前总觉得手脚冰凉的情况也慢慢好转，下班走回家路上，不用刻意裹厚外套也不会觉得浑身发冷。
那天收拾储物箱翻出之前囤的硒片，看着满满一整瓶没吃完的药片，只觉得当初白白花出去的钱实在不值。