一直纳闷女性什么原因引起腰疼，身边好多女生不管年纪大小，多多少少都有腰不舒服的问题，我自己被腰疼缠了快两年，一开始始终摸不准根源，只当是日常做家务、上班久坐累出来的小毛病，随便糊弄应付，结果越拖越严重。
硬扛腰疼，真的是最没用的蠢做法。
最开始腰疼只是偶尔发酸，久坐一小时站起来会直不起腰，缓个几十秒就没事。那时候完全不上心，觉得年轻人哪有什么腰病，疼了就随手贴两张止痛膏药，晚上洗澡用热水冲腰十几分钟，还听闺蜜说多扭腰、多拉伸就能缓解，闲着没事就左右扭腰活动。谁知道折腾了半个月，症状非但没减轻，反而从轻微酸胀变成了持续性的刺痛，弯腰捡个东西都牵扯着后腰发僵，下雨天更是疼得坐立难安，整个人都特别难受。
后来才反应过来，女生的腰疼，大多不是累出来的，是发力方式错的离谱。
我们女生大多核心力量偏弱，平时生活里根本不会用腹部、臀部发力，不管是坐着、站着还是简单弯腰，所有身体压力全都压在了腰椎和腰部肌肉上。上班一整天瘫在椅子上，塌腰翘屁股，后背不贴椅背，腰部悬空发力；下班回家瘫在沙发上刷手机，依旧是塌腰的姿势，日复一日，腰部肌肉一直处于紧绷痉挛的状态，慢慢的就形成了慢性劳损。
很多人都和我之前一样，误以为腰疼是运动量太少，反而盲目去做拉伸、扭腰，甚至去街边小店做大力按摩，其实这只会加重腰部肌肉的损伤。我之前就试过随便找按摩店按腰，师傅下手很重，当时按完觉得腰部松快不少，结果第二天起床，后腰酸痛感直接翻倍，连走路都不敢大幅度动，算是实打实踩了大坑。
女性本身骨盆结构和男生不同，加上很多人有跷二郎腿、单侧背包、歪身坐立的坏习惯，会让骨盆轻微倾斜，腰部受力变得更不均衡。这些细碎的小习惯，平时根本察觉不到，却会一点点消耗腰部状态，久而久之，劳损就会固化，变成反复发作的腰疼。
折腾好久才搞明白，我所有的腰疼问题，根源就是长期久坐导致腰部代偿发力，没有任何器质性病变，纯粹是不良体态堆出来的劳损。不用吃药、不用频繁理疗，最管用的方式就是改掉塌腰瘫坐的习惯，坐着时刻收紧核心，让腰背自然挺直，不让腰部独自承担身体重量。
坚持纠正体态一个月之后，腰部的酸胀刺痛感基本消失了。那天晚上洗完澡，靠在椅背上追剧，腰背稳稳贴着椅背，后腰空荡荡的松弛感，是两年里从来没有过的轻松。