之前大半年一直被晚上经常做梦怎么回事这个问题困住，每天闭眼就开始不间断做梦，从睡着到清晨睁眼，脑子里永远塞满碎片化的剧情，赶路、争执、坠落、重逢各种场景轮番跳转，睡醒之后浑身酸软无力，比熬了通宵还要疲惫，整个人白天都处在昏沉的状态，反应迟钝、注意力涣散，干什么都提不起劲。
一开始完全摸不准缘由，听身边人说频繁做梦是身体虚弱、心神亏虚，就傻乎乎跟风乱调理。刷到网上各种安神含片、褪黑素、养生保健品，二话不说买回来天天吃，作息和心态却一点没改，依旧每天熬夜刷手机，白天积攒的坏情绪也全部憋在心里。总觉得靠外物就能稳住睡眠，不用调整自己的状态，结果折腾了小半个月，不仅多梦的毛病一点没好，反而梦境变得更密集，还频繁半夜惊醒，心脏突突跳，睡眠状态比之前还要糟糕。
那时候完全找错了方向。
多数人都搞错了多梦的本质，我之前也是陷在这个误区里走不出来。每天白天被工作和琐事裹挟，遇到委屈、焦虑、烦躁的情绪，从来不会主动疏导，习惯性全部压抑在心底，看似表面平静，实则心里积攒了一堆杂乱的负面情绪。到了晚上，明明身体已经疲惫不堪，却还要抱着手机刷短视频、看剧情跌宕的视频，海量零碎的画面和信息疯狂涌入大脑，让神经一直处在紧绷活跃的状态，根本没法进入深度休息。这些没被释放的情绪、没被清空的大脑碎片，全部堆积在潜意识里，就变成了夜里层出不穷的梦境，根本不是什么身体缺营养、体质变差的问题。
后来才反应过来，做梦从来都不是病症，只是睡眠状态异常的信号。正常的深度睡眠里，大脑会进入休眠休整状态，几乎不会产生清晰的梦境，只有长期停留在浅层睡眠时，大脑半睡半醒、持续运转，才会频繁做梦，并且每一个梦都记得清清楚楚。
彻底停掉所有乱七八糟的保健品，不再做无用的自我调理。睡前一小时强制放下所有电子设备，不再接收任何碎片化的信息，不用强迫自己快速入睡，只是安安静静躺着，放松紧绷的肩颈和神经，偶尔会轻轻深呼吸，把白天憋在心里的情绪慢慢放空，不再反复琢磨烦心事。
变化来得很悄无声息。
坚持不到十天，睡眠状态就彻底不一样了。夜里不再连绵不断的做梦，偶尔出现零碎的梦境，醒来也不会有疲惫透支的感觉，白天的昏沉感慢慢消失，整个人的精神状态清爽了很多。折腾好久才搞明白，所有无来由的频繁多梦，本质都是神经长期紧绷、情绪持续内耗加上作息混乱堆出来的问题，不需要刻意治疗，只需要给大脑留出放空和休息的时间。
清晨透过窗帘缝隙摸到细碎的天光，最后悔当初盲目跟风乱吃药，白白损耗了原本的身体状态。