人被琐事和压力裹住的时候，总会迫切想知道怎么样调节自己的心态，我过去很长一段时间都用错了方法，越刻意调整，心里的郁结反而越重。
上个月整个人陷入全方位的忙碌，工作上的项目接连延期，对接的需求反复改动，没有一点头绪，生活里也堆着一堆琐碎的小事等着处理。每天睁眼就开始焦虑，坐着发呆、吃饭走神、睡前胡思乱想，整个人的状态紧绷到了极点。那时候固执的认为，心态不好就是自己不够自律、不够成熟，于是开始硬逼自己调整，不许自己抱怨、不许低落，哪怕心里乱糟糟的，也要强行装作淡定从容的样子。还会疯狂翻看各种调节心态的技巧，逼着自己放宽心、别多想，试图靠自我压制快速摆脱负面状态，可这么做的结果，就是情绪彻底憋在心里，短短一周，整个人变得愈发敏感浮躁，一点小事就能让自己情绪崩盘。
这是我调节心态时踩过最致命的坑。
折腾好久才搞明白，心态调节从来不是强行抹去负面情绪，所有刻意的压抑和伪装，都是在给情绪堆积隐患。从前总偏执的觉得，好心态就是永远积极、永远平和，不能有焦虑、不能有烦躁，一旦出现负面情绪，就开始自我否定，责怪自己抗压能力太差，就是这种自我苛责，让心态越来越失衡。
真正有用的方式特别简单，就是彻底放弃对抗情绪。后来心态再次崩溃的时候，不再逼自己立刻振作，不再强行洗脑安慰自己。工作做不下去就干脆停手，思绪混乱就放空发呆，心里烦躁就坦然承认自己当下状态很差。不会因为自己情绪不好就贬低自己，也不会逼着自己快速恢复状态，只是安安静静接纳此刻所有的糟糕感受。
不用和自己较劲。
慢慢发现，人的情绪本来就是起伏不定的，有开心就一定会有低落，有松弛就一定会有紧绷，这是再正常不过的状态。很多时候心态崩掉，不是外界的压力太大，而是我们太想拥有一个完美的好心态，容不下半点负面情绪，越是强求平稳，内心就越是动荡。
之前总在情绪内耗里反复拉扯，一边承受压力，一边责怪自己不够强大，双重消耗耗尽了所有精力。现在学会顺着情绪来，累了就歇，烦了就放空，不对抗、不纠结、不自我内耗，那些困住自己的情绪，反而会慢慢自行消散。
那天傍晚放空过后，走在街边慢慢散步，吹着晚风，脑子里乱七八糟的念头一点点散去，回到家之后，安安稳稳洗了个澡，早早躺下，没有胡思乱想，一觉睡到了天亮。