刚怀孕呕吐严重怎么办｜少食干食稳住孕吐体感

刚怀孕呕吐严重怎么办，孕五周那阵子我直接吐到胃黏膜发红，喝水都反流，整个人瘫在床上起不来，连翻身都能触发一阵恶心。

做过最蠢的一件事，就是听信家里老人的偏方，空腹大口喝生姜红糖水止吐。当时觉得生姜暖胃，老一辈孕期都这么用，连着早中晚喝了三天，甜度熬得很高，生姜切得很厚，喝完不仅压不住恶心，糖分快速冲胃，反而刺激胃酸疯狂分泌，从干呕变成喷射式呕吐，半天吐七八次，喉咙烧得刺痛，一整天一口东西都咽不下。

身边闺蜜同期怀孕，她孕吐比我轻很多，一直顿顿喝粥养胃，说流食最好消化。跟风喝了两天白粥，完全没用。软烂流食会填满胃部，孕期胃排空速度本身变慢，汤水堆积在胃里，晃动一下就反酸，孕吐只会加重，这也是我后来才反应过来的误区。

家里餐桌直接换掉了所有重油菜品。

炒菜、油炸、肉汤这些味道重的食物，闻一下胃就翻涌，油烟味更是孕吐大忌，厨房直接不让进。

折腾好久才搞明白，我这种孕吐，根源不是胃寒体虚，是胃部不能受刺激、不能空腹、不能积食，三者占一个就会吐。没有复杂调理办法，全程只坚持了一个做法：永远不空胃，只吃干燥细碎的清淡食物。

早上睁眼先不起身，床头提前放原味苏打饼干、原味米饼，躺着慢悠悠嚼两三片，嚼碎咽下，等五分钟再慢慢坐起来。千万别空腹起身，晨起空腹胃酸浓度最高，是全天孕吐峰值。

三餐彻底放弃汤、粥、牛奶、豆浆这类含水食物。每一口主食都是干的，全麦小馒头、蒸山药块、烤吐司边，小口分次吃，一次只吃两三口，饿了再补，绝不一次性吃饱。喝水和吃饭彻底分开，吃饭前后一小时不碰任何水，渴了挑微凉的白水，抿小口润喉就行，大口灌水一定会催吐。

避开所有带香精、甜味、咸味偏重的零食，水果只吃脆苹果，别的酸甜水果全部停掉，酸甜口感会直接勾起反胃感。

孕吐厉害的时候不用逼自己进补。前期胎儿不需要大量营养，不用逼着吃鱼吃肉补身体，能稳住不吐、留住一点点碳水，就足够维持状态。

没有吃任何孕吐类药物，社区产检医生也说，孕早期非必要不吃药，重度孕吐脱水再就医，轻微重度呕吐优先靠饮食隔离刺激。

傍晚风从阳台吹进来的时候，手里还攥着半块没吃完的苏打饼干。