口腔溃疡需要补充什么维生素｜缺维B族才是对症的核心

每次口腔溃疡一冒出来，身边人总七嘴八舌念叨要补维生素，我前几年也一直被带偏，满脑子纠结口腔溃疡需要补充什么维生素，第一反应永远是维C，结果硬生生踩了个实打实的笨坑。

那回溃疡长在舌尖，起初只是针尖大的小口子，没两天就烂成了黄豆大小，说话、吃饭、甚至轻轻咽口水都钻心的疼，我听身边人说缺维C就容易长溃疡，当即就囤了一大袋橙子，还买了维C泡腾片，每天早晚冲一杯浓的，橙子更是抱着啃，酸得腮帮子都发僵，可溃疡不仅没半点好转，反而越来越严重，创面发白发硬，碰一下就疼得抽气，那时候还固执地觉得是维C补得不够量，又连着多吃了几天，现在回想起来，这波操作真的蠢得没边。

维C根本救不了口腔溃疡。

我还不死心，翻遍了网上的偏方挨个试，涂蜂蜜、撒食用盐，甚至喷了好几款网红口腔喷剂，盐撒上去的瞬间，疼得我直接蹲在地上缓了半天，蜂蜜涂在溃疡上黏糊糊的，不仅没效果，还沾得满嘴都是，折腾了快一周，溃疡依旧纹丝不动，连喝粥都只能小口小口抿，晚上疼得翻来覆去睡不着，实在扛不住才去楼下药店找药师问了句。

药师看了一眼我的舌头，直接就说别再瞎补维C了，口腔溃疡大多是身体缺乏B族维生素导致的，尤其是维生素B2，这才是真正对症的东西，维C顶多算是辅助增强点抵抗力，对溃疡愈合根本起不到核心作用。我当时还半信半疑，毕竟这么多年都被灌输缺维C的说法，可实在疼得受不了，就花几块钱买了一瓶最普通的维生素B2片，黄色的小药片，包装简陋得很，药师叮嘱一天吃两次，一次一片就行，千万别多吃。

没想到当天晚上，舌尖的刺痛感就轻了不少，不再是那种一碰就炸的疼，第二天早上起来，溃疡的创面明显缩小了，发白的地方也慢慢泛红，第三天的时候，溃疡就基本愈合了，连痕迹都淡得几乎看不见。折腾这么久，原来真正管用的就是这几块钱的小药片，之前绕了那么多弯路，全是因为找错了要补充的维生素。

后来才慢慢摸透，其实口腔溃疡需要补充的核心从来不是维C，而是维生素B2，要是经常反复长溃疡，搭配着复合B族维生素吃，效果会更稳。我平时熬夜多、又爱吃辣，身体里的B族维生素消耗得特别快，稍不注意就容易长溃疡，现在抽屉里常年备着一瓶维B2，一旦感觉嘴里要长溃疡，或者刚冒头的时候就吃两片，基本很快就能压下去，再也不会傻乎乎地抱着橙子猛啃，也不会再乱试那些没用的偏方了。

现在再有人跟我说口腔溃疡要补维C，我都懒得多争辩，只是默默把自己的维B2递过去，有些弯路踩过一次，就再也不想遭第二次罪了。