喝多酒后一直吐怎么办：停止进食补水侧卧缓吐

前阵子跟朋友聚餐喝猛了，硬生生喝多酒后一直吐，从晚上十点断断续续吐到后半夜，整个人蜷缩在沙发上，胃里翻江倒海，连黄水都吐了出来，一开始慌得手足无措，瞎折腾了半天，反倒让身体更难受。

当时第一反应就是老一辈说的吐完就喝水，觉得吐空了身体缺水，赶紧灌了大半杯凉白开。结果水刚下肚没两分钟，肠胃瞬间受到刺激，又是一阵剧烈的呕吐，本来就痉挛的胃抽得更疼了，太阳穴突突地跳，整个人虚得连抬手的力气都没有。现在回头想，这就是最蠢的做法，酒后持续性呕吐的时候，肠胃处于极度敏感、痉挛的状态，猛灌水只会加重肠胃负担，完全起不到缓解作用，只会徒增难受。

折腾好久才搞明白，一直吐的时候，最先要做的根本不是补水，而是彻底清空肠胃、让肠胃停止应激反应。不用强行压制呕吐，身体在主动排出酒精和有害物质，硬扛着不吐反而会让酒精堆积在体内，加重醉酒反应。只需要保持放松的状态，顺着身体的反应吐干净，不用刻意憋住，也不用频繁起身走动，乱动会加剧眩晕和反胃。

身边有人醉酒呕吐时，大多会习惯性平躺，这也是很容易忽略的危险做法。当晚吐到意识有点迷糊，平躺下来之后，喉咙里全是残留的胃液，呼吸都发闷，差点呛到。后来朋友赶紧扶着翻身换成侧卧，整个人瞬间舒服了很多。侧卧的姿势能保证呼吸道完全通畅，呕吐物可以顺利流出，不会堵塞气管，这是持续性呕吐时最关键的一点，能避免最危险的呛咳窒息问题。

吐到彻底没东西可吐之后，不要立刻吃任何食物，米饭、水果、零食全都不能碰，哪怕喉咙干涩、胃里空空的发慌也不行。肠胃此时处于受损状态，任何食物都会再次刺激黏膜，引发二次呕吐。就安安静静靠着或者侧卧躺着，闭上眼睛放缓呼吸，让紧绷痉挛的肠胃慢慢松弛下来，这个静置缓冲的过程至少要持续一个小时。

缓了一个多小时后，身体不再反胃、没有想吐的冲动了，才可以少量多次补充温水。一定要用小口抿的方式，一次喝两三口就停住，隔几分钟再喝一点，绝对不能大口豪饮。温水能缓慢补充身体流失的水分，缓解酒精带来的脱水头晕，又不会刺激肠胃，慢慢就能平复身体的不适感。

那天夜里就这么静静侧卧躺着，断断续续缓了两个多小时，眩晕和反胃的感觉才彻底褪去。凌晨天快亮的时候，终于能安稳躺平休息，只是胃里还是隐隐发空、微微发酸。

第二天醒过来，第一件事就是摸到床头的温水，慢慢抿了几口，没有再出现半点反胃的感觉。