颈椎病会引起头晕吗该怎么办呢：减少低头+静态拉伸缓解眩晕

长时间伏案刷手机、对着电脑加班之后，频繁莫名发晕，那段时间天天都在纠结颈椎病会引起头晕吗该怎么办呢，甚至一度怀疑自己脑部出了问题，白白折腾了好一阵子。

脑子昏沉沉的状态持续了快两周，最严重的时候坐着办公，猛地抬头就会天旋地转，眼前发黑，只能死死攥住桌沿才能稳住身体。一开始压根没往颈椎上面想，总觉得头晕要么是低血糖，要么是熬夜熬多了气血不足。

现在回想起来，当初做的第一件蠢事真的幼稚又伤身。跟风网上的养生帖子，每天早晚空腹喝补血冲剂，还特意囤了一大堆红枣、桂圆，没事就嚼几颗。连续吃了四五天，头晕的症状半点没减轻，反而因为糖分摄入太多，整个人变得更加困倦、发胀，眩晕发作的频率反而变高了。

后来无意间转动脖颈，听见颈椎咔咔作响的瞬间，眩晕感同步袭来，才反应过来问题压根不在气血上面。身边不少人都误以为颈椎病只会脖子酸痛，从来不清楚颈椎压迫到椎动脉之后，会直接影响脑部供血，头晕就是最直观的信号，这也是大部分低头党频繁眩晕的根本原因。

别盲目去按摩店正骨，这是我实打实摸出来的门道。之前听信同事的话，去线下养生馆做暴力掰头正骨，技师大幅度扭转脖颈的那一刻，直接当场眩晕干呕，缓了十多分钟才勉强恢复，之后两三天脖子僵硬程度比之前还要严重。

真正能用的处理方式其实特别简单，全程自己在家就能操作，不需要任何器械。

日常最先要做的，就是强制缩减低头的时长。反正绝大多数人的颈椎头晕，都是长期低头让颈椎曲度变直造成的。工作的时候每隔四十分钟，放下手里的工作，平视正前方，缓慢做收下巴的动作，保持五秒再放松，重复十次就行。这个动作没有任何难度，主要作用是放松被挤压的椎动脉，纠正错位的颈椎姿态。

除此之外，睡前花五分钟做静态侧拉拉伸。坐姿挺直，单手轻轻搭在头顶，缓慢将头部拉向对侧，感受到脖颈侧面肌肉被拉扯就停下，单侧保持三十秒，左右交替两组。切记动作一定要慢，不能猛扯脖颈肌肉，一旦发力过猛，依旧会诱发头晕。

（补充一句，不要躺着刷手机，平躺侧躺都不行。）

之前总习惯性睡前侧卧，蜷缩着身子刷一两个小时短视频，这个坏习惯就算白天做再多拉伸，也完全抵消不掉。颈椎在侧歪状态下承受的压力，远比正常低头要大得多，也是我之前症状反复反复的主要诱因。

折腾好久才搞明白，颈椎引发的头晕，从来不靠药物、补品治愈，也不需要复杂的康复训练，核心就是改掉伤害颈椎的小动作，配合简单的肌肉放松。

昨晚洗漱完，靠在床头试着做了一组收下巴的动作。做完之后静静靠在床头，房间里安安静静的，第一次连续一周没有突发眩晕，耳边只有空调微弱的出风声响，心里空荡荡的，只后悔当初盲目补血、乱做正骨，平白多受了一周的罪。