腿吹空调受凉了怎么办｜热敷保暖几天就能慢慢舒缓

前几天贪凉整夜对着空调直吹，睡醒之后整条腿又酸又沉，僵硬发麻才反应过来腿吹空调受凉了怎么办。一开始没当回事，想着忍一忍活动活动就过去了，结果走路都隐隐发疼，晚上躺下更是酸胀难受，翻来覆去睡不着。

傻乎乎找了老家流传的偏方，用白酒揉搓腿部，以为活血就能快速好转，揉完当下稍微舒服一点，没过多久发凉酸痛反而更严重，整条腿紧绷绷的，稍微弯曲都觉得不舒服。后来才明白寒凉钻进骨头缝里，胡乱揉搓根本没用，反而会加重不适感。

别一直坐着不动蜷缩双腿。受凉之后越久坐，气血越不通，腿部冰凉僵硬的感觉就会持续更久。慢慢起身慢慢走动，不用剧烈运动，就在室内轻轻踱步，让腿部肌肉放松开来，僵硬感会一点点减轻。千万别用力捶打按压，越捶越容易酸胀麻木。

准备一盆温热的开水，泡脚的时候顺便把小腿也泡进去，水温不要太烫，温热舒服就刚好。泡上十几二十分钟，腿部冰凉的感觉会慢慢散开，酸胀感也会缓解很多。泡完之后立刻擦干，不要沾冷风，马上裹上薄毯子护住膝盖和小腿，不要再对着空调出风口。

家里常备的暖贴贴在膝盖外侧，隔着衣服贴就好，不要直接贴着皮肤，避免低温烫伤。持续温热保暖，寒气一点点往外散，比断断续续取暖管用太多。身边朋友跟我一样受凉的时候，要么硬扛好几天，要么随便贴膏药乱贴，疼得更久还反反复复。

夜里睡觉一定要盖好腿部，哪怕上身觉得热，膝盖小腿也不能露在外面吹风。空调温度别开太低，风口朝上调整，不要直直对着腿部。很多人夏天只在意上身凉快，忽略双腿保暖，反复受凉之后稍微一吹冷风就不舒服，很久都缓不过来。

折腾了整整两天，坚持热敷、保暖、轻柔活动，腿上那种刺骨的冰凉才慢慢消失。酸胀麻木不会一下子就好，着急也没用，越急躁乱试方法越容易拖长恢复时间。受凉之后最怕反复吹风，只要避开冷风持续保暖，身体自己就能慢慢调理回来。

第二天上班依旧不敢长时间吹空调，特意搭了小毯子盖在腿上，下班回家依旧坚持温水泡脚。一整天下来腿部没有再莫名发僵，走路也恢复正常，不用吃药不用针灸，简简单单做好保暖就足够。

直到夜里睡觉，双腿都暖暖的，再也没有那种凉飕飕、隐隐作痛的不适感。再也不敢整夜对着空调直吹腿部，夏天凉快归凉快，手脚膝盖受凉，难受的只有自己。