经常排气放屁是怎么回事|大多和日常吃喝以及作息相关

前段时间整个人状态都乱糟糟的，经常排气放屁是怎么回事，一开始压根没往生活习惯上面琢磨，只认定是肠胃出了毛病，心里一直犯嘀咕。出门在外总下意识绷紧身体，就怕突然出现尴尬的情况，连和朋友坐在一起聊天都放不开，整个人变得格外拘谨。

听家里长辈随口提了个法子，说多喝浓茶水能理顺肠胃，二话不说就照着做，连着好几天，早晚都泡上一大杯浓茶，有时候早饭都没吃就空腹灌下去。本以为能起到作用，结果肚子反倒胀得更厉害，肚子里一股股气体来回窜，排气的频率反倒比之前更高了，折腾半天半点用处都没有。

越乱调理，状况越乱。

那段时间的饮食作息本身就乱糟糟的，早上赶通勤总是来不及做早饭，随手抓几块凉面包就往嘴里塞，中午的工作餐基本都是重油重盐的外卖，油炸小吃、卤味占了大半，到了晚上回到家，瘫在椅子上就不停拆零食包装袋，冰汽水更是一杯接着一杯往肚子里灌。常常坐着就能听见肚子里咕噜噜响个不停，没过多久就会有气体排出来，最开始还想着硬扛，觉得身体自己能缓过来，完全没把这些不起眼的吃喝细节当回事，更没料到这些日积月累的小习惯，才是造成不适的主要原因，就这么硬撑了快一周，难受的感觉半点没减轻。

后来才反应过来，得先把那些刺激性的吃食全部停掉。不再买碳酸饮料，油炸的零食和外卖也尽量避开，吃饭的时候刻意放慢咀嚼的速度，改掉以前大口吞咽、边吃饭边刷手机说话的毛病，每一口食物都嚼得细致一些，肠胃慢慢就少了很多负担。

长时间久坐不动也会添问题，每天守着工位一坐就是大半天，身体几乎没有活动的机会，肠胃蠕动的速度慢慢降下来，体内积攒的气体没法顺利排出，堆积得多了自然就会频繁排气。后来每天午休都会起身在楼道里走一走，简单伸伸胳膊扭扭腰，活动十几分钟，当天就能明显感觉到腹部轻松不少。

家里抽屉里放着常备的健胃药片，看着情况没好转，又自作主张拿出来吃，连续吃了两天，当下短暂觉得肠胃舒坦了，可只要恢复之前的饮食方式，老问题立刻又找上门，靠药物临时缓解根本解决不了根本问题。

腹部着凉也会加重情况，前阵子下雨出门没带厚衣服，冷风直往腰腹位置钻，当天就能明显感觉到肚子里胀气明显变多。之后不管天气怎么样，出门都会多留意腹部保暖，尽量不让凉气侵入身体。

夜里躺到床上，手掌轻轻贴在小腹位置，慢慢闭上眼，没一会儿就进入了睡眠。