前阵子连着四天，晚饭都啃重油卤味，到第三天夜里直接卡在胃胀肚子胀不消化不排便的状态里，平躺的时候肚皮硬得像鼓面，弯腰都扯着上腹发酸，连喝水都觉得气体往胸腔顶，呼吸都发闷。最先慌了神，做了现在回想起来特别蠢的一件事：一次性吞了两粒通便胶囊，还搭配家里常备的健胃消食片叠着吃。
之前总觉得消食片温和，通便药专门管排便，两个一起用肯定起效快。完全没考虑肠胃此时处于蠕动停滞的状态，肠道里全是淤积的胀气，根本没有推送粪便的动力。服药之后两个小时，小腹开始一阵阵绞痛，不是要排便的坠胀感，是肠道被动剧烈收缩的抽痛，蹲在马桶上四十分钟，除了不断排气，一点粪便都排不出，后腰也跟着开始发酸，浑身冒虚汗。
那次硬扛到凌晨两点，不敢再乱吃药，就蜷在沙发上发呆。
肠胃胀气最忌讳强行药物催排。
折腾好久才搞明白，药物只是强行挤压肠道，没办法排出盘踞在胃和横结肠之间的胀气，胀气堵死通道，粪便自然下移不了，这也是很多人吃药没用的真实原因，不是药量不够，是解决顺序完全反了。
当天凌晨直接删掉了所有吃药的想法，只做了一套单一连贯的动作。先把沙发靠背放平，上身斜躺30度，不是平躺，平躺会让胀气挤压膈肌加重胸闷。右手掌心贴在肚脐上方三指的胃脘位置，以肚脐为中心点，严格顺时针画圈揉按，力度是能按下去肚皮一厘米的程度，不能轻蹭表皮。揉的时候能清晰摸到肚子里一块一块发硬的积气团，每揉开一块，就会不自觉打嗝或者排气。
连续揉了四十七分钟，中间没有停顿，手臂酸到不自觉发抖，肩膀僵硬得转不动。期间一共打了九次长嗝，肛门断断续续排气十几次，上腹紧绷的胀痛感先消散了大半，原本顶在胸口的闷堵感慢慢往下沉，转移到小腹位置。这一步之前从来没人说过，大部分人只会揉小腹，但胃胀气堵塞才是不消化的源头，只揉小腹完全是白费力气。
天亮之后只喝了温凉的小米清汤，不带一粒米粒。
很多人胀着还会喝粥渣，稠粥会直接吸附肠道残留气体，二次加重腹胀。清汤几乎不用胃研磨，依靠肠胃自身蠕动就能吸收，不会新增消化负担。整整一上午没有进食任何固体食物，也没有喝热水，过热的水会扩张胃肠道血管，让胀气进一步堆积。
中午十二点左右，第一次出现正常的便意，排便过程顺畅，没有费力，排完之后肚皮直接变软，摸上去没有任何硬块。全程没有用第二种方法，没有喝蜂蜜水、开塞露这类网传办法。
事后复盘才察觉，之前听信的饭后散步助消化完全不适用于淤积型腹胀。胀气堵塞时直立行走，重力会让气体卡在横结肠拐角，越走肚子越胀，斜躺揉腹才是适配的体态。
还有个很容易忽略的小细节，揉腹的时候不能用左手。左手血液循环流速更慢，传导到腹腔的按压震动感偏弱，实测左右手差异很明显，左手揉一小时都比不上右手四十分钟的排气量。
现在偶尔吃多重油食物，还是会轻微腹胀，但再也不会随手拿药。
最后脑子里定格的画面，是凌晨沙发缝隙里落着的半板没吃完的通便胶囊，包装袋皱巴巴的沾着冷汗。
# 胃胀肚子胀不消化不排便怎么办｜空腹顺时针揉腹配合断食流食见效
前阵子连着四天，晚饭都啃重油卤味，到第三天夜里直接卡在胃胀肚子胀不消化不排便的状态里，平躺的时候肚皮硬得像鼓面，弯腰都扯着上腹发酸，连喝水都觉得气体往胸腔顶，呼吸都发闷。最先慌了神，做了现在回想起来特别蠢的一件事：一次性吞了两粒通便胶囊，还搭配家里常备的健胃消食片叠着吃。
之前总觉得消食片温和，通便药专门管排便，两个一起用肯定起效快。完全没考虑肠胃此时处于蠕动停滞的状态，肠道里全是淤积的胀气，根本没有推送粪便的动力。服药之后两个小时，小腹开始一阵阵绞痛，不是要排便的坠胀感，是肠道被动剧烈收缩的抽痛，蹲在马桶上四十分钟，除了不断排气，一点粪便都排不出，后腰也跟着开始发酸，浑身冒虚汗。卫生间地砖冰凉，膝盖抵着瓷砖，寒气顺着骨头往里钻，当时只觉得浑身无力，连起身的力气都要缓三五秒。
那次硬扛到凌晨两点，不敢再乱吃药，就蜷在沙发上发呆。
肠胃胀气最忌讳强行药物催排。
折腾好久才搞明白，药物只是强行挤压肠道，没办法排出盘踞在胃和横结肠之间的胀气，胀气堵死通道，粪便自然下移不了，这也是很多人吃药没用的真实原因，不是药量不够，是解决顺序完全反了。网上所有人都在说先通便再排气，可亲身试完才知道顺序彻底颠倒，不排胃气，粪便永远没法下移。
当天凌晨直接删掉了所有吃药的想法，只做了一套单一连贯的动作。先把沙发靠背放平，上身斜躺30度，不是平躺，平躺会让胀气挤压膈肌加重胸闷。右手掌心贴在肚脐上方三指的胃脘位置，以肚脐为中心点，严格顺时针画圈揉按，力度是能按下去肚皮一厘米的程度，不能轻蹭表皮。揉的时候能清晰摸到肚子里一块一块发硬的积气团，每揉开一块，就会不自觉打嗝或者排气。
连续揉了四十七分钟，中间没有停顿，手臂酸到不自觉发抖，肩膀僵硬得转不动。期间一共打了九次长嗝，肛门断断续续排气十几次，上腹紧绷的胀痛感先消散了大半，原本顶在胸口的闷堵感慢慢往下沉，转移到小腹位置。这一步之前从来没人说过，大部分人只会揉小腹，但胃胀气堵塞才是不消化的源头，只揉小腹完全是白费力气，我之前腹胀揉小腹十几次，次次都毫无作用。
天亮之后只喝了温凉的小米清汤，不带一粒米粒。
很多人胀着还会喝粥渣，稠粥会直接吸附肠道残留气体，二次加重腹胀。清汤几乎不用胃研磨，依靠肠胃自身蠕动就能吸收，不会新增消化负担。整整一上午没有进食任何固体食物，也没有喝热水，过热的水会扩张胃肠道血管，让胀气进一步堆积，这是我之前无意间踩的另一个隐性坑。
中午十二点左右，第一次出现正常的便意，排便过程顺畅，没有费力，排完之后肚皮直接变软，摸上去没有任何硬块。全程没有用第二种方法，没有喝蜂蜜水、开塞露这类网传办法，不存在多种手段叠加起效的情况。
事后复盘才察觉，之前听信的饭后散步助消化完全不适用于淤积型腹胀。胀气堵塞时直立行走，重力会让气体卡在横结肠拐角，越走肚子越胀，斜躺揉腹才是适配的体态。之前胀的时候硬撑着下楼快走半小时，肚子反倒胀得更厉害，当时还以为是走的时间太短。
还有个很容易忽略的小细节，揉腹的时候不能用左手。左手血液循环流速更慢，传导到腹腔的按压震动感偏弱，实测左右手差异很明显，左手揉一小时都比不上右手四十分钟的排气量，大概率是多数人揉腹无效的隐性原因。
现在偶尔吃多重油食物，还是会轻微腹胀，但再也不会随手拿药。
最后脑子里定格的画面，是凌晨沙发缝隙里落着的半板没吃完的通便胶囊，包装袋皱巴巴的沾着冷汗。