左手手腕疼是怎么回事：频繁玩手机硬扛后痛感反复

前阵子连着半个月下班窝在沙发刷短视频，睡到半夜突然惊醒，左手手腕疼是怎么回事的念头堵在脑子里，手腕抬起来转动都发僵，指尖还跟着发麻，当时只觉得就是玩手机累着，完全没往腱鞘炎那边想。

随便翻了家里常备的活血膏药，撕开就贴在手腕内侧，想着贴一晚就能缓解，还特意加大了膏药的更换频率，一天换两贴，夜里疼醒了就抬手揉按手腕凸起的骨头位置，总觉得多揉两下淤血散掉就不会疼。连续贴了三天膏药，晨起手腕的酸胀感一点没消减，拧矿泉水瓶盖的时候，手腕内侧还传来钻心的刺痛，抬手撑着起身都不敢用左手发力。

后来听小区楼下摆摊的大爷说艾草煮水泡手能消手腕肿痛，回家立刻翻出干艾草煮了一大盆热水，每天睡前泡二十分钟，泡完还会顺手抹一层活络油，反复揉搓手腕的每一处关节。连着泡了五天，白天干活稍微活动手腕就隐隐作痛，夜里睡着之后还会无意识攥紧左手，第二天醒来手腕直接肿起一小片，按压下去酸胀感钻到手心，才意识到这种民间法子根本不对症，白白耽误了缓解的时间。

折腾好久才搞明白，长期侧躺举着手机，左手腕一直保持弯曲发力的状态，腕部的肌腱持续被挤压摩擦，腱鞘慢慢出现水肿，才会不间断产生痛感。药店工作人员推荐了医用护腕，日常做家务、刷手机的时候都戴着，硬性固定手腕的活动角度，不让手腕随意弯折。

护腕刚戴上的前两天，手腕活动会觉得受限，抬手打字都有束缚感，本来还想着摘下来放松片刻，可只要取下护腕半小时，手腕的刺痛感就会重新冒出来。之后干脆全天佩戴，只在睡前洗漱时短暂摘下来，空闲时间会缓慢做手腕上下抬动的轻拉伸，不刻意用力扭转关节。

坚持佩戴护腕一周左右，晨起手腕的僵硬感慢慢消失，拧开瓶盖这类需要发力的动作，不会再传来尖锐的疼痛感。做家务洗菜端盘子，左手也能正常承托重物，只是长时间举着手机十分钟以上，手腕依旧会泛起轻微发酸，没法彻底根除酸胀的体感。

那天收拾手机支架，看着满屏短视频记录，忽然想起当初硬扛痛感乱贴膏药、泡艾草水的那几天，手腕肿起来连穿长袖都磨得难受。放下手机靠在飘窗上，轻轻转动左手手腕，指尖划过腕骨凸起的位置，只有淡淡的酸胀残留。