菠菜吃多了有什么害处：会诱发腰腹持续性酸胀、小便浑浊

前段时间痴迷清炒菠菜，顿顿大碗吃，实打实摸清菠菜吃多了有什么害处，全是身上实打实出现的体感，没有半点网传空话。

家里老人总说菠菜补铁清肠，多吃有益，那段时间减脂，干脆把菠菜当成主力蔬菜，中午一大盘清炒菠菜，晚上水煮菠菜拌香油，一天下肚差不多一斤半生菠菜，连着吃了八天。

现在回想，最蠢的一件事，就是听信邻里偏方，觉得菠菜焯水会流失营养，全程不焯水直接下锅炒制、水煮，觉得原汁原味食补效果更好，压根没想着草酸这个问题，硬扛身体不适感，以为只是普通积食。

第四天傍晚开始，腰侧隐隐发沉。

不是运动拉伤的痛感，是闷闷的坠感，久坐起身的时候，后腰会僵几秒，一开始归结为久坐玩手机，没往饮食上面想。

小便开始变浑。

颜色偏乳白，静置一会杯底会有细碎白色沉淀，之前从来没有过这种情况。

第七天夜里直接疼醒，小腹酸胀发胀，频繁想跑厕所，整个人浑身发乏，晚饭明明吃的很少，胃部也一直胀气反酸，嘴里发涩发苦，舌苔厚厚的一层。

停吃菠菜的头两天，依旧没好转，还自作聪明泡了健胃消食茶猛喝，觉得就是肠胃不消化，这步纯属瞎折腾，酸胀感反而加重，走路都没法快走。

折腾好久才搞明白，问题全出在过量生食菠菜上。自身代谢草酸能力一般，单日大量摄入未焯水菠菜，草酸在体内堆积，结合身体里的钙，慢慢析出结晶，才会腰腹酸胀、小便浑浊，同时大量粗纤维积压肠胃，脾胃运化不动，持续胀气反胃。

当时只试过一个解决办法。

彻底断掉所有菠菜菜品，连续三天只吃冬瓜、娃娃菜这类低草酸蔬菜，每天喝够两千五百毫升温水，不再喝消食茶饮，三餐少油少粗纤维，不给肾脏和肠胃添负担。

第五天的时候，腰腹坠痛感彻底消散，小便变回清澈状态，胃部反酸的感觉也慢慢消失。

身边闺蜜饮食习惯和我一样，也爱大口吃菠菜，她比我耐受度好，连续吃十天只轻微便秘，没有尿路不适，能看出来每个人代谢能力不一样，害处出现的快慢完全不同。

不要跟风无脑多食绿叶菜。

那天睡醒第一件事，是把厨房囤的一大捆菠菜，全数送给了邻居。