哪些因素会导致高血压｜长期熬夜加情绪内耗是中青年患病主因

一直以为哪些因素会导致高血压，无非就是重油重盐、年纪大、肥胖这些老生常谈的东西，直到自己二十多岁就查出血压临界偏高，才彻底打碎了我固化的认知。从前总觉得高血压是中老年专属毛病，年轻人代谢快、底子好，根本沾不上边，也就肆无忌惮的透支身体，完全没留意身体悄悄出现的变化。

最蠢的一段经历，就是刚查出血压异常的时候，压根没当回事。既没有去正规检查，也没有调整生活习惯，反而跟风刷短视频买了各种所谓的降压养生茶，每天冲泡当水喝，还偷偷吃家里长辈闲置的保健降压片，想着靠这些乱七八糟的东西就能把数值降下来。硬扛了小半年，不仅血压一点没降，偶尔还会突然头晕、太阳穴突突跳，状态反而越来越差。

那段时间的饮食其实很清淡，几乎不吃高盐高油的外卖，三餐定时，体重也在标准范围内，完全不沾传统认知里的高血压致病因素。唯独作息和情绪烂得一塌糊涂，每天熬到凌晨一两点才肯睡，白天全靠冰咖啡撑着精气神，工作压力大的时候，整个人陷在持续的焦虑里，一点小事就纠结半天，心里憋着情绪不肯发泄，习惯性内耗。

折腾好久才搞明白，真正推着血压走高的，从来不是我以为的饮食问题。

是持续不断的精神紧绷。

身体的疲惫可以靠短暂休息缓解，但精神的内耗根本停不下来。哪怕下班瘫在沙发上不动，大脑也在不停复盘工作的失误、焦虑未来的琐事、纠结别人的态度，神经全天处于高度紧绷的状态。这种长期的情绪压抑和精神焦虑，会让血管一直保持收缩状态，得不到放松，日复一日下来，血管的调节能力慢慢变差，血压就会持续性偏高，这也是很多体态正常、饮食规律的年轻人，早早患上高血压的核心原因，比饮食不当的影响要大得多。

试着刻意调整过一段时间，不再熬夜，每天十一点前准时休息，遇事不再钻牛角尖，强迫自己放下没必要的纠结和焦虑。短短半个月，再次测量血压，偏高的数值直接恢复到正常区间，头晕发胀的情况也彻底消失了。可只要恢复熬夜、胡思乱想的状态，不出一周，血压立马就会反弹，反复验证了无数次，次次都是这个结果。

身边好几个同龄的同事、朋友都有同款问题，个个饮食清淡、身材匀称，体检全都查出血压偏高。大家凑在一起聊过才发现，所有人都有熬夜、爱内耗、情绪敏感的通病，反倒是那些口味重、爱吃荤、心态大大咧咧的长辈，血压一直稳稳当当，没一点问题。

那天调整好作息和心态后，睡前测完血压，看着仪器上正常的数值，关掉手机屏幕，安安静静躺着，第一次脑子里没有塞满乱七八糟的烦心事。