女人来例假为什么烦躁|身体激素波动带动情绪失控

连着好几天看什么都不顺眼，身边一点小事就能揪着不放，这就是女人来例假为什么烦躁最直观的感受。前阵子生理期来临那几天，整个人的状态乱得一塌糊涂，明明前一天还心态平和，转天就莫名的胸闷、压抑，说话的语气也不自觉带上火气，自己都能察觉到情绪在往下沉，可就是没办法轻易控制住。

一开始根本没往身体层面想，只当是自己最近心态变差，还试着刻意压制情绪，逼着自己装作和平时一样。那段时间听不得一点嘈杂的声响，客厅里碗筷碰撞的声音、窗外路过的人声，都会让心里瞬间堵得慌，忍不住皱起眉头。还犯了个很糊涂的错，听信身边人的说法，觉得心烦就是火气大，连续两天喝了不少凉性的花草茶，想着降降火就能安稳下来。结果不仅烦躁的感觉半点没减轻，小腹还开始隐隐作痛，情绪反倒变得更加敏感，一点点不如意就会眼眶发酸，整个人陷入恶性循环里。

做事也变得丢三落四。

手里拿着东西转身就忘记要做什么，坐在椅子上发呆，脑子里乱糟糟的，想梳理清楚思绪，却始终理不出头绪。不想和任何人交流，朋友发来消息也懒得回复，就想一个人待在安静的房间里，把外界所有的动静都隔绝在外。

后来才反应过来，这种没来由的坏情绪，根本不是性格或者心态的问题，是生理期到来后，身体内部一直在发生变化。平日里作息规律、情绪稳定，可经期前后，体内的状态和平时完全不一样，这种变化不会立刻带来明显的痛感，却会悄悄影响精神状态。身体处在不适的状态里，神经也会变得格外敏感，外界普通的事物，在这个阶段都会被放大，烦躁、焦虑、低落这些情绪也就跟着找上门。那段时间也试过强迫自己出门走动，想着转移注意力能缓解状态，走在路上看着来往的行人，心里依旧空落落的，提不起半点兴致，脚步也越走越慢，最后还是折返回家。

身边相处多年的闺蜜也有一模一样的情况，每次快到生理期，她都会提前和身边人打招呼，说自己情绪会不受控制。她不会硬扛着压抑情绪，也不会像我一样乱喝东西调理，只是尽量减少需要费心费力的事，把生活节奏放慢。看着她从容的样子，再对比自己之前硬撑、乱尝试的模样，才明白直面当下的状态，比盲目对抗要有用得多。不用刻意逼自己变回平常的样子，允许情绪短暂出现起伏，不去和负面感受较劲，整个人反而轻松不少。

那段日子里，白天大多时候都处在提不起精神的状态，不想追剧，不想玩手机，就靠着沙发闭目养神。明明什么重活都没做，身体却始终带着疲惫感，这种疲惫从肢体蔓延到情绪里，让烦躁的感觉一直挥之不去。有时候脑子里还会反复回想一些无关紧要的小事，越想心里越烦闷，陷入自我内耗里，半天都走不出来。

不再胡乱尝试各种偏方之后，只是简单调整了日常习惯，多喝温热水，保证充足的休息，不再勉强自己参与社交和繁杂事务。慢慢能感觉到，紧绷的神经一点点松弛下来，那种无名火出现的次数变少了，看待周遭事物的心态也平和了许多。情绪不会一下子恢复正常，却是一点点在回落，不再被负面感受牢牢困住。

夜里躺在床上，翻来覆去好一阵才睡着，闭眼之前脑海里没别的画面，只记得白天安安静静待着时，难得出现的片刻轻松。