孩子脸色不好怎么调理｜把控日常饮食与作息慢慢调养气色

前段时间天天发愁孩子脸色不好怎么调理，小家伙整张脸常年蜡黄发灰，唇色浅淡没血色，出门遛弯碰到邻里，十有八九都会提醒我要抓紧给娃补身子，耳边各类食补偏方、营养补品的说法也跟着络绎不绝涌过来。没摸清根源之前，整个人慌慌张张，逮着能听说的法子就往孩子身上试，走了不少绕弯路。

没带着去做基础的血常规筛查，偏信了母婴门店导购的说辞，抱着缺营养就要猛进补的念头，一次性掏钱买下补铁口服液、健脾冲剂还有多维软糖三样产品，按照导购标注的用量，早饭前喂口服液、午饭后嚼软糖、睡前冲健脾冲剂，三样轮番不间断投喂。连着七天下来，孩子先是抗拒正餐，扒拉两口米饭就推碗，之后频繁喊肚子胀，夜里睡觉翻来覆去积食哭闹，原本只是面色欠佳，调养半个月之后眼下冒出青黑，脸色暗沉程度反倒比最初还要严重很多，看着孩子蔫蔫的模样，才幡然醒悟盲目堆补品是实打实的错事。

全数停掉手里所有买来的滋补品。

慢慢调整一日三餐的搭配，主食不再顿顿精细白米白面，一半米饭掺上小米、燕麦或是山药丁，瘦肉不会天天大鱼大肉堆砌，每周固定三到四次少量猪肝、鸡胸肉，剁成肉末拌进粥或者面条里，蔬菜优先选应季的绿叶菜，清炒或是焯水少油烹制，杜绝重油重盐的红烧卤味，之前总习惯性在正餐之外塞各种糕点，现在严格卡在两餐空档才少量添吃食，就是怕肠胃始终处在超负荷消化的状态，吸收跟不上自然养不出好气色。

傍晚天色凉快时，放下家里琐碎家务，带着孩子下楼在小区步道跑动玩耍，每次保证四十分钟左右的户外活动，改掉从前一整天窝在家看电视、趴在地毯上摆弄玩具的坏习惯，日晒和适度跑动能够促进肠胃蠕动，才短短三周，就能肉眼看见孩子不再动不动积食胀气。从前总觉得静养才是养身体，压根忽略活动对气血运转的作用，身边同龄宝妈还在不停囤各类营养药剂，对比下来越发清楚外在运动的必要性。

市面上的果汁、膨化零食全部清出储物柜，孩子嘴馋想吃零嘴，换成当季苹果、橙子、猕猴桃这类鲜果，削皮切小块分次食用，糖分超标得加工零食会耽误正餐食欲，也是拖垮气色隐性诱因，一开始孩子闹脾气索要糖果，僵持两三天也就慢慢习惯清淡的加餐。

睡前一小时不再投喂任何食物，固定九点半上床休息，睡前杜绝喝奶、吃饼干的陋习，脾胃需要夜间休养，频繁加餐会让脏器整夜不停劳作，积攒下来气血生成受阻，脸色自然长久难看。

日常饮水换成常温白开水，剔除所有调味饮品，分多次小口补水，避免一次性猛灌大量汤水，肠胃运化负担减轻之后，吃饭的兴致肉眼可见慢慢回升。

夜里躺在床上，目光落在床头柜堆着没拆封的各类补品，望着隔壁房间熟睡、面色渐渐透出粉嫩的孩子，没再多想过往折腾的得失。