胆囊切除后消化不好怎么办|少食多餐配合低脂食材逐步调理

术后刚出院那半个月没放在心上，总觉得身体养一阵子就能恢复原样，连着重油炒菜、红烧肥肉往嘴里塞，不出三天饭后腹胀反酸频繁找上门，一天能跑三四次厕所，四处翻看偏方问诊邻里，才认认真真琢磨胆囊切除后消化不好怎么办。刚开始脑子发热做了件很离谱的蠢事，听楼下邻居说助消化的中成药连着吃半个月就能根治，没去复诊主治医生就自行在药店囤了三盒助消化药剂，不分饭前饭后空腹吞服，连着五天之后胃部隐隐灼痛，拉肚子的频次反倒变多，夜里躺着肚子咕噜作响根本没法安稳睡觉，原本只是餐后消化不良，硬生生被乱吃药折腾成全天肠胃断断续续隐痛，那段时间连正常喝粥都要小心翼翼，生怕一点食材不对就诱发腹泻。

药停了之后，肠胃紊乱的情况缓了一点点。

原先总信奉网上流传的完全吃素就能养好肠胃，连着二十多天只吃水煮青菜白米饭，半点油脂都不敢碰，没过多久浑身发软没力气，吃饭没胃口，去复查的时候大夫说过度忌油反而会让胆道代偿功能停滞，身体缺少必需脂肪酸，消化能力没法循序渐进建立。之后慢慢的调整油脂摄入，每次做菜只滴两三滴植物油，肉类优先选去皮鸡胸肉和淡水鱼肉，剁碎了少量掺进主食里，一顿饭肉类分量也就半个掌心大小，不敢一次性多吃，反正每次加多一丁点油脂，肠胃就要闹上一两天别扭，反反复复试了快一个月才摸准自身能承受的用油量。

家里做饭从前习惯一日三餐饱食，每顿满满一大碗饭菜，改成拆分进食之后，全天分成五小餐，上午十点加一小块蒸山药，下午三点添半小碗蒸南瓜，睡前一个小时少量喝温米汤，刚开始嫌频繁吃饭麻烦，总偷懒省略加餐，省略之后不出半天就胃胀积食，反复折腾半个月才勉强固定下来进食节奏，在外出远门的时候也会随身装一小块蒸红薯，饿了就少量垫肚子，避免空腹太久骤然暴饮暴食，在外就餐最难把控食量，好几次碍于情面多夹了几口菜，回家之后腹胀难受大半晚。

碰到生冷瓜果也是反复踩过不少弯路，夏天贪图凉快直接啃冰镇西瓜、生吃番茄，每次吃完不到一小时腹部绞痛，接连跑厕所，后来慢慢摸索出，所有瓜果放置到常温再少量食用，一次只吃两三小块，冰镇饮品直接彻底戒掉，就算闷热天也只喝常温白开水，试过一次常温桃子一次性吃大半颗，依旧出现轻微腹胀，自此严格把控鲜果的食用总量，差不多每天鲜果摄入不会超过一百克。

身边同病房的病友偏爱靠各类养胃保健品调理，每月花销几百块买益生菌胶囊，断断续续吃了小半年，反馈改善效果微乎其微，自己跟风买过两盒，连续服用十天，除了排便略微松软没有别的变化，之后不再额外购置各类保健品，改用日常发酵的无糖酸奶替代，每天午饭过后舀两三小口，成本便宜不少，肠胃适应度反倒更好，哪想到市面上很多调味酸奶添加大量蔗糖，误买一次之后又出现胀气，之后只挑选配料表干净的原味酸奶。

烹饪方式的改动耗费不少磨合时间，红烧、油炸、卤煮全部从食谱里剔除，蒸、煮、清炖变成日常唯一做法，偶尔嘴馋想吃面食，也避开重油包子油条，换成无油蒸馒头，发酵面食相对更好消化，有次亲友聚餐没忍住吃了两口卤牛肉，当晚腹胀折腾大半宿，往后在外聚餐提前给自己备好小碗白粥，只挑选清炒素菜进食，尽量躲开重油重卤的菜品。

作息也跟着饮食习惯同步改动，从前吃完饭立刻窝在沙发躺着玩手机，食物堆积在腹部难以运化，饭后起身缓步慢走十五分钟，不用剧烈走动，慢慢踱步就行，试过吃完饭久坐不动，当晚必定积食嗳气，坚持走动之后积食发作的次数肉眼可见变少，哪怕阴雨天气没法出门，也会在客厅来回踱步消食。

睡前伸手摸了摸还带着轻微酸胀的上腹，随手把桌上剩下的半块蒸山药收进保鲜盒放进冰箱。