怀孕之后最纠结的就是补钙这件事，身边孕妈们推荐的钙片五花八门，有国产的也有进口的，其中被提到最多的就是swisse孕妇钙片。一开始我也没敢盲目入手，毕竟孕期入口的东西都得谨慎，怕成分不安全，也怕吃了不吸收还伤肠胃，所以做了不少功课，也问了身边正在吃或者吃过的孕妈，现在自己也吃了三个多月，就来跟大家聊聊真实感受，给正在纠结的姐妹一个参考。
先说说这款钙片的成分吧，我特意查了官方的说明，它主要用的是柠檬酸钙，跟以前我了解过的碳酸钙不太一样。之前听朋友说过，碳酸钙需要胃酸帮忙才能吸收，要是孕期胃不舒服、胃酸少的话，吃了容易胀气或者便秘，这点我特别在意，毕竟孕期本身就容易便秘，可不想再雪上加霜。而柠檬酸钙不用依赖胃酸，吸收起来更温和，就算空腹吃也不会觉得胃里难受，这点对孕期肠胃敏感的孕妈来说真的很友好。另外它里面还添加了维生素D3，查了一下，这种成分能帮着钙更好地被身体吸收，不用再额外单独补维生素D，省了不少麻烦。
很多孕妈关心的含钙量问题，我也特意留意了。每一片swisse孕妇钙片里含钙量是333.33mg，这个含量不算特别高，但也不低，刚好符合孕期中期每天的补充需求。孕中期胎儿骨骼发育加快，对钙的需求会增加，每天大概需要1000mg左右的钙，平时从牛奶、鸡蛋、豆制品里能获取一部分，再加上一片钙片，刚好能凑够，不会出现补钙过量或者不足的情况。到了孕晚期，胎儿发育更快，钙需求量涨到1200mg左右，我就每天吃两片，分开早晚服用，这样吸收更均匀，也不会给身体造成负担。
再说说服用后的真实感受，我是从孕四个月开始吃的，刚开始的时候每天一片，随餐服用，没有出现任何不舒服的情况，既没有胀气也没有便秘，这点比我预想的要好很多。之前我闺蜜吃某款碳酸钙，每天都喊着胃里胀，还经常便秘，后来换成这款之后，症状就缓解了不少。我自己吃了大概一个月左右，明显感觉之前晚上睡觉偶尔出现的腿抽筋少了很多，以前有时候半夜会突然抽筋，疼得睡不着，现在基本不会出现这种情况了，看来补钙效果还是有的。
关于大家吐槽比较多的药片大小问题，我也有体会。这款swisse孕妇钙片的药片确实不算小，刚开始吃的时候我也觉得有点难吞咽，尤其是孕期有时候会孕吐，吞药片的时候总怕卡喉咙。后来我发现，药片可以沿着中线掰开，分成两半来吃，这样就好吞咽多了，也不会觉得卡喉咙。还有味道方面，它没有什么特别奇怪的味道，只有一点点淡淡的自然气味，不会让人觉得反胃，就算孕吐比较厉害的时候，吃下去也不会吐出来，这点还是很贴心的。
安全性方面，我也做了不少功课，这款钙片是经过澳洲TGA检测的，而且在国家市场监督管理总局有备案，原料和辅料都符合相关标准，没有添加乳糖、麸质这些容易引起过敏的成分，乳糖不耐受的孕妈也能放心吃。另外它的生产工艺也比较严格，检测指标都符合要求，重金属含量也控制在安全范围内，不用担心长期服用会有重金属超标的问题。不过有一点要提醒大家，这款钙片不能代替药物，如果本身有特殊健康问题，还是要先咨询医生再服用。
身边也有不少孕妈问我，swisse孕妇钙片是不是适合所有孕妈，其实也不是绝对的。比如有肾衰的孕妈，就不适合吃含有磷酸钙的钙片，而这款虽然是柠檬酸钙，但也最好咨询医生后再服用。还有胃酸缺乏的孕妈，这款柠檬酸钙就很合适，不用依赖胃酸就能吸收，而如果是胃酸比较充足的孕妈，其实碳酸钙和柠檬酸钙都可以选择，主要看自己的服用感受。另外如果平时还在喝孕妇奶粉，就要注意计算钙的总摄入量，避免补钙过量。
性价比方面，这款钙片的价格不算特别便宜，但也不算贵，一瓶大概能吃一到两个月，具体看服用剂量。孕期补钙是一个长期的过程，从孕中期一直到哺乳期都需要补充，所以性价比还是比较重要的。我对比过其他几款进口孕妇钙片，这款的价格属于中等水平，而且成分和吸收都不错，综合来看还是比较值得入手的。不过大家购买的时候一定要注意渠道，尽量选择官方旗舰店或者正规药店，避免买到假货，毕竟孕期入口的东西，安全第一。
还有一些小细节想跟大家分享，服用这款钙片的时候，最好固定一个时间，比如早餐后或者晚餐后，这样更容易形成习惯，也能保证钙的稳定吸收。如果平时还在补充铁剂，最好和钙片间隔几个小时服用，不然会影响彼此的吸收。另外，平时多晒晒太阳，也能帮助维生素D的合成，从而促进钙的吸收，比单纯吃药片效果更好。我每天都会抽半个小时左右晒晒太阳，既能补钙，也能缓解孕期的心情。
总的来说，我对swisse孕妇钙片的整体感受还是比较满意的，温和不刺激肠胃，吸收效果也不错，能有效缓解孕期腿抽筋的问题，成分和安全性也让人放心。当然，每个人的体质不一样，服用后的感受也会有所不同，有的孕妈可能会觉得效果不明显，也有的孕妈可能会觉得药片太大不方便吞咽，这些都是正常的。毕竟没有一款钙片能适合所有孕妈，大家还是要根据自己的体质和需求来选择，最好结合医生的建议，这样才能选到最适合自己的钙片，也能更好地给宝宝补充营养。