坐了一天腿肿怎么回事|起身多走动配合简单拉伸就能缓解

那天连着加班，在工位上钉了整整一天，下班站起来才发现坐了一天腿肿怎么回事，两条小腿胀鼓鼓的，按下去还会留下浅浅的印子，走路都觉得发沉，整个人都有点烦躁。

最开始压根没当回事，觉得就是久坐累出来的毛病，想着歇一晚自然就消了，回到家还按着老一辈说的法子，攥起拳头用力捶打肿胀的小腿，一下下敲的皮肉发疼，当时只觉得捶完有点发麻，没多想就去洗漱休息了。

第二天早上，腿肿反而更明显了。

穿裤子的时候能明显感觉到裤腿卡在小腿位置，走动的时候酸胀感顺着腿往上窜，连弯腰都觉得别扭，这时候才意识到之前的做法完全不对，本来腿部血液流通就不顺畅，用力捶打只会让局部组织受刺激，反而加重了淤积，蹲下来试着捏了捏腿，能摸到紧绷绷的肌肉，连脚踝处都跟着发胀，整个人做事都没法集中精神，总忍不住去留意腿上的不适感，连吃饭的时候都下意识把腿翘起来，可也没起到半点作用。

后来才反应过来，久坐不动才是问题的根源，下肢一直处于低垂的状态，血液和体液没法正常回流，堆积在腿部就形成了浮肿。

趁着午休时间离开工位，不在椅子上继续坐着，先是慢慢在走廊里来回走了十几分钟，脚步放的缓慢，不让腿部突然受力，走到身体微微发热之后，就靠着墙面做简单的腿部拉伸，一只脚往后撤，脚后跟贴住地面，感受小腿肌肉被拉开，左右腿交替着重复动作，全程动作都放的轻柔，没有大幅度拉扯，也不敢猛地用力抻腿。

其实也没指望一次就能彻底消掉肿胀，就是想着先帮血液顺开，走动加拉伸来回做了两轮，大概半个多小时过后，再伸手去按小腿，之前深陷的压印变浅了不少，胀沉的感觉也淡了很多，走路的时候也不再有拖着腿走的别扭感，整个人轻松了不少。

之后上班也会刻意隔上一段时间就站起来，哪怕只是去接杯水、扔个垃圾，也不会长时间钉在座位上，那个紧绷发胀的状态就很少再出现了，偶尔忙起来忘了起身，腿部又会慢慢有发胀的苗头，只要及时站起来活动几分钟，很快就能恢复正常，也再也没敢用捶打的方式去处理腿肿。

夜里躺在床上，把双腿微微垫高靠在床头，闭眼的时候还能隐约记得白天小腿发胀的触感。