上个月刚结束例假蹲在体重秤上发呆，反复琢磨为什么生理期过后最容易掉秤，前一周经期还凭空涨了两斤多的水分，短短三天体重连着往下掉，连着三个生理周期都是一模一样的变化，最开始还笃定是自己日常少吃零食才换来的体重回落，压根没往身体激素储水的方向多想。
之前听短视频里的博主鼓吹经期收尾是减脂黄金窗口，脑子一热就做了很荒唐的蠢事，连续三天断掉米面主食，全天只啃水煮青菜搭配少量水煮蛋，还网购了浓缩苹果醋，每天早起空腹兑水猛灌，总觉得酸性饮品能刮掉皮下堆积的油脂，在持续这么折腾四天之后，体重非但没继续稳步下降，脚踝反倒慢慢发胀，晨起睁开眼眼皮都是浮肿的状态，原先掉下去的体重直接回弹三斤，那时候完全分不清水分增重和脂肪增重的区别，靠着极端节食的做法，白白折腾的肠胃接连两三天反酸胀气。
秤面的数字来回浮动，搞得心态乱糟糟。
后来慢慢翻出同住闺蜜攒了快一年的体重记录本，她养成了晨起上完厕所空腹称重的习惯，密密麻麻的手写数字摊在桌面能捋出很清晰的身体变化规律，经期来临前一周身体受激素影响开始囤积钠盐锁住多余水分，小腹发坠手脚发沉，体重普遍上浮两到三斤，经期期间雌孕激素剧烈波动，肾脏排水效率变低，很多人下意识偏爱重盐重油的吃食，腌制卤货、重油火锅都会变相加重身体储水的情况，等到经血彻底干净，体内紊乱的激素慢慢回落至平稳状态，肾脏排水的效率跟着恢复正常，前阵子囤在皮下、脏器间隙里的多余水分会跟着尿液、日常出汗慢慢排出体外，也就是站在体重秤上看得见的掉秤，其实这个阶段掉的绝大部分都不是身上实打实的脂肪，就是此前滞留的多余水分，就是这点浅显的身体变化常识之前压根没放在心上，盲目节食、乱喝偏方饮品的行为，完完全全错用了身体的代谢节奏。
慢慢改掉极端控食的坏习惯，日常三餐照旧搭配主食，只减少薯片、腌菜这类高盐零食的摄入，再在晨起空腹喝一杯温白开水，不用额外添加醋液或是各类减脂冲剂，每次经期收尾的三四天，体重依旧会自主往下回落，回落的幅度大多集中在两斤上下，再也没有出现过之前骤然水肿反弹的糟心状况。
身边共事的姑娘也搞错掉秤背后的逻辑，趁着经期结束疯狂加码有氧训练，单日慢跑七八公里，过度透支体能之后正餐食欲失控，晚餐接连几顿暴饮暴食重油外卖，到头来整周核算体重，整体数值没有半点下降，白白耗费大把休息时间。
水分走了，脂肪还留在原处。
试过完整走完一个生理周期，从经前到经后统一把控三餐盐分，日常做菜少放酱油食盐，经期结束之后的掉秤幅度和往常相差无几，从一次次实际称重的数据里就能确定，这个阶段体重下滑和脂肪消耗没有直接关联，但凡指望靠生理期过后短短几天速成减脂，最后基本都会落空。
那天收拾厨房抽屉翻出去年节食剩下没开封的苹果醋，随手塞进储物柜最靠里的角落。