经常感觉胃胀气怎么办：放慢进食速度能大幅缓解胀气

明明没吃多少东西，肚子却鼓鼓胀胀，嗳气不断，久坐之后更难受，这就是我长期经常感觉胃胀气怎么办的真实日常，反反复复小半年，整个人都被磨得心烦。

之前跟风听信家里老人的偏方，觉得胀气就是寒气重，连续一周空腹喝生姜红糖水，这是我调理前做的最蠢的一件事。本身胃黏膜就偏弱，生姜辛辣直冲胃部，不止胀气一点没消，还开始反酸烧心，夜里躺着肚子胀得发硬，连侧身睡觉都觉得腹腔被顶着，难受到凌晨才能眯一会，越调理状态越差。

身边同事跟我胀气症状一模一样，她常年靠常备健胃消食片缓解，三餐后必吃两片，短时间排气会变多，胀气会松快一点。可她连着吃了三个月，停药之后胀气反弹的更严重，空腹状态下都会自发胀气，肠胃自主蠕动能力变得很差。

慢慢吃饭这件小事，从来没人放在心上。

之前吃饭习惯狼吞虎咽，上班午休吃饭十分钟解决，边刷手机边大口吞咽，饭菜没嚼碎就咽进胃里，一天下来肚子必然攒满气体，下午三点开始胀气，一直熬到睡前都排不干净。

折腾好久才搞明白，我专属的胀气根源，从来不是吃了豆制品、红薯这类产气食物，纯粹是吃饭吞入太多空气，加上咀嚼频次太少，胃部消化负担直接拉满。

没有用养胃茶、没有长期吃药，只固定改了一个吃饭习惯。每一口饭菜咀嚼二十下以上，吃饭全程放下手机，不说话、不闲聊，每餐吃饭时长控制在十五分钟往上，吃到七分饱立刻停筷，绝不硬塞食物。

刚开始改习惯的前三天，变化不算明显，偶尔饭后还是会轻微胀，但不会像之前那样鼓成硬肚子。第五天开始，饭后几乎不会攒气，不用刻意弯腰排气，胃部会自主平缓消化，久坐办公一整个下午，也不会出现上腹闷胀的感觉。

偶尔嘴急吃快一顿，当晚必定胀气，百试百灵。

现在包里早就丢掉了消食类的药片，也戒掉了没事小口喝水、频繁吞咽的坏习惯，频繁吞咽也会悄无声息往胃里进气。

昨晚睡前平躺，肚子软软平平，没有以往那种沉甸甸的胀气下坠感，闭眼的时候，脑子里只剩一个念头，当初不该嫌细嚼慢咽太麻烦。