头发轻轻一拉就掉了是什么原因-长期熬夜透支头皮状态

那段时间真的被掉发搞的心态炸裂，梳头、扎头发甚至随手拨一下发丝，头发轻轻一拉就掉了是什么原因，对着镜子看着越来越宽的发缝，整个人都莫名焦虑，明明之前头发特别牢固，随便扯都不会掉几根，短短几十天状态断崖式下滑。

一开始完全摸不着头脑，自顾自瞎判断，觉得肯定是头皮缺营养、太干燥了。网上刷到别人说黑芝麻养发，立马跟风囤了好几罐黑芝麻丸，每天雷打不动吃两颗，还特意换了滋养型的洗发水，想着多清洁多养护，就能止住掉发。

为了保持头皮干净，那段时间几乎天天洗头，洗的时候还会用指甲抓挠头皮，觉得这样能把油脂和脏东西清干净，发根就能更稳固。现在回头看，这就是最蠢的操作，完全是反向折腾自己的头皮。

根本不用瞎补。

坚持这样折腾了大半个月，掉发的情况不仅没好转，反而变得更严重。有时候哪怕不梳头，只是轻轻撩一下耳边的头发，都会掉落三四根，枕头上、地板上、衣服上全是散落的发丝，洗头的时候一抓就是一大把，看着堵在下水口的头发，心里慌得不行，甚至开始担心自己会秃。那段时间情绪也变得烦躁，越焦虑越熬夜，陷入了死循环，每天凌晨一两点才放下手机，身体一直处于持续透支的状态，整个人的气色也差到极致。

折腾好久才搞明白，所有问题的根源根本不是缺营养或者清洁不到位，纯粹是长期熬夜、作息紊乱引发的休止期脱发。身体长期得不到充足的休息，气血循环变慢，头皮毛囊会提前进入休眠状态，发根失去了抓附力，就会变得格外脆弱，所以不用用力，轻轻一拉就会脱落。

之前做的所有补救措施，全是在加重问题。频繁洗头破坏了头皮自带的油脂屏障，让头皮屏障受损，抵抗力变得更差，松动的发根没有半点保护。过量吃黑芝麻丸也没半点用处，身体整体状态垮掉的前提下，单方面给头发补营养根本吸收不了，多余的油脂堆积在头皮，反而堵塞毛囊，加剧了掉发的速度。

之后没再用任何护发偏方，也没吃乱七八糟的保健品。只是强迫自己十一点前睡觉，戒掉熬夜的习惯，洗头频率改成两三天一次，洗的时候只用指腹轻轻揉搓头皮，不再抓挠拉扯，日常扎头发也尽量放松，不紧绷束发，减少对发根的外力拉扯。

坚持了一个多月，掉发的情况慢慢缓解，随手拉扯头发基本不会脱落。最后悔的是一开始盲目折腾，白白损耗了原本健康的头皮状态。