上班后母乳越来越少怎么办|抓住挤奶节奏逐步追奶

重回工位没半个月，上班后母乳越来越少怎么办这个问题就天天挂在心头，一开始压根没往作息上面想，只听旁人说奶水少就得多进补，当下就一头扎进各种食补里。

连续好几天顿顿都是油腻的猪蹄汤、鲫鱼汤，汤上面厚厚的油层也懒得撇，就那么大口喝，还托朋友找了老家传的下奶土方，把干草药煮水当茶水喝，连着喝了四五天，奶水不仅没见多，反而堵了两次乳房，胀的疼不说，每次挤出来的量还比之前更少了，整个人也因为肠胃消化不了油腻东西，连着几天胃口都很差，精神头也提不起来，白天对着电脑干活都容易走神。

浓汤没用，土方也添乱。

后来才反应过来，白天在单位来回跑工作，心思一直紧绷着，就算到了挤奶时间，也总想着手里没做完的活，身子坐在休息室，思绪却还飘在办公区，这样的状态下，身体根本没法正常分泌乳汁。

最开始总觉得，奶水多少只和吃的东西挂钩，这是最先有的想法，总觉得补足营养就万事大吉，完全忽略了上班之后，挤奶时间被打乱这件事，有时候忙起来，原定的挤奶时间能往后拖一两个小时，乳房胀久了，身体会下意识减少产奶量，这个细节是慢慢观察才察觉到的，身边一起休完产假复工的同事也有类似情况，大家一开始也都在忙着喝汤，没人留意时间安排的问题。

试着调整了挤奶的时间。

把每日挤奶的时间固定下来，不管手头的工作多急，到点就停下手里的事，走进专门的哺乳室，放下手机，不再去想工作上的琐事，安安静静的待上二十多分钟，刚开始调整的两三天，变化并不明显，甚至挤出来的量还是忽高忽低，也有过动摇，怀疑这样做是不是白费功夫，好在没有半途而废，坚持按固定时段挤奶，慢慢的就发现，乳房发胀的节奏变得规律，单次挤出的奶量也一点点往上走，没有再出现突然变少的情况，饮食上也改掉了顿顿喝浓汤的习惯，换成清淡的汤水和温水，油水少了，乳房也不再轻易堵胀。

其实也没有什么花哨的办法，就是顺着身体的节奏来，不再用外界的东西强行催奶，上班之后环境变了，生活节奏跟着改变，产奶的节奏自然也要跟着适配，硬套居家时候的下奶方式，只会适得其反，那些所谓快速下奶的法子，大多都不适合需要兼顾工作的职场妈妈，稳扎稳打的调整作息和挤奶频次，才是最实在的选择。

晚上躺到床上，闭着眼能想起白天挤奶时安静的片刻。