月经又黑又少怎么回事/长期受凉耗损气血才会出现这类情况

上个月来例假那几天，卫生间的护垫几乎不用更换，排出的经血全部是暗沉发黑的结块，连正常鲜红的经血都看不到，那一刻才真切明白月经又黑又少怎么回事，之前总觉得只是熬夜带来的小不适，完全没放在心上。

之前听信小区阿姨说的红糖暖宫偏方，在家连续煮了半个月红糖姜茶，每天早晚两大碗灌进肚子，本以为能把淤血化开，让经血恢复正常的量。连续喝满十五天之后，次月经期依旧发黑量少，小腹还隐隐坠痛，腰部发酸的程度比之前更重，下班走半段路都要扶着路边栏杆缓半天。

后来才反应过来，红糖姜茶只适合偶尔受寒的短期调理，自己常年手脚冰凉，经期前还总爱冰奶茶冰西瓜，宫寒的底子早就落下了，单靠红糖根本补不回流失的气血。那段时间作息也乱，经常凌晨一两点才躺下，白天上班盯着电脑八个小时不动，很少起身活动，宫腔里的废旧经血没办法顺畅排出，堆积在宫腔里氧化之后，颜色就会慢慢变成黑褐色，排出量自然跟着大幅减少。

身边同住的闺蜜也有过同款状况，她常年为了减重刻意节食，三餐只吃水煮青菜，主食一口不碰，连续大半年下来，经期直接缩短到两天就彻底干净，卫生巾上只有零星发黑的碎屑。她最开始想着靠多喝热水扛过去，硬撑了两个周期，脸上冒出成片的暗黄色色斑，下巴还反复长红肿痘痘，整个人气色看着憔悴很多。

她后来放弃极端节食，每日三餐按时吃，每周抽三天下班之后慢走四十分钟，不再碰任何冰饮，坚持了两个多月，经期排出的经血慢慢变回淡红色，经量也恢复到正常水平，脸上的色斑也淡下去不少。对比自己喝红糖姜茶乱调理的经历，才清楚盲目跟风民间偏方根本解决根源问题，只会白白耽误调理的时间。

那段时间自己总抱着侥幸心理，觉得只要多捂暖肚子就能好转，下班回家裹着厚毛毯躺在沙发上，空调开到二十七度，睡前还会贴上暖宫贴。连续折腾两个经期，发黑的经血没有任何缓解，小腹发凉的触感依旧存在，每次上厕所看到发黑的血块，心里都会堵得难受。

后来停下所有偏方，丢掉天天喝的红糖姜茶，日常戒掉所有冰饮冰水果，下班不再久坐，每隔一小时起身走动十分钟，睡前用四十度左右的温水泡脚二十分钟，睡前不再刷手机熬到深夜。坚持满一个半月之后，下次来例假，经血里发黑的结块少了大半，卫生巾更换的频次也恢复到从前，小腹下坠的痛感几乎消失。

清晨洗漱对着镜子看脸色，原本蜡黄暗沉的皮肤透出一点血色，不会像之前那样看着毫无精神。收拾经期换下的卫生巾时，再也看不到大片发黑的经血，仅少量褐色分泌物出现在经期开头半天，后续全程都是正常的鲜红色经血。

收拾完卫生间的卫生棉条，靠在飘窗上发了很久的呆，只后悔当初随便听信邻里的偏方，白白消耗了大半个月的时间，硬生生让身体的不适加重了不少。