之前我家孩子总不爱吃饭，挑食挑得厉害，连以前喜欢的瘦肉都不碰，我还以为是脾胃不好，带他去诊所问了医生，才知道可能是缺锌，这才特意去查了微量元素缺锌会怎么样，慢慢也发现身边好多人都有类似的情况，不管是小孩还是大人，缺锌的表现还真不一样。
先说说小孩吧，我家娃那段时间除了挑食，还总爱咬指甲，有时候甚至会啃玩具边缘，一开始我还骂他不讲卫生，后来才知道这也是缺锌的表现之一。而且他那段时间特别容易感冒，稍微吹点风就流鼻涕、咳嗽，好得还特别慢，比同龄孩子恢复起来费劲多了，医生说这是因为缺锌会让免疫力变弱，抵抗不了细菌病毒。
小孩缺锌的常见表现
我还问了身边其他宝妈，发现好多挑食的小孩都有缺锌的情况，有的孩子不仅挑食，还会出现头发稀疏发黄的问题，摸起来干巴巴的，一点光泽都没有。还有个朋友家的孩子，比同龄孩子矮一截，体重也偏轻，去医院检查就是缺锌，影响了生长发育，听着还挺让人着急的。
我家娃后来还出现过口腔溃疡，反反复复好不了，嘴巴里长个小泡，吃饭都喊疼，更不爱吃东西了，形成了恶性循环。医生说这也是缺锌的常见症状，因为锌对皮肤和黏膜的修复很重要，缺了之后伤口就不容易愈合，口腔黏膜也容易出问题。
本来我以为只有小孩会缺锌，直到我自己那段时间总觉得没精神，不管睡多久都觉得累，上班的时候注意力也集中不起来，记忆力也变差了，有时候刚说过的话转头就忘，还以为是熬夜熬多了，后来查了才知道，成年人也会缺锌，这些都是缺锌的表现。
成年人缺锌的明显反应
我那段时间还有个奇怪的情况，就是味觉变得特别迟钝，吃什么都觉得没味道，明明是以前爱吃的菜，也吃不出香味，有时候还会觉得口苦，害得我总想吃重口味的东西，越吃越咸，后来才知道这也是缺锌导致的，锌能维持味蕾的敏感度，缺了之后味觉就会出问题。
我妈那段时间也说指甲变得特别脆，稍微碰一下就断裂，指甲上还出现了小白点，一开始以为是缺钙，后来我查了资料才知道，缺锌也会影响指甲的健康，让指甲变得脆弱易裂。而且她那段时间皮肤也变得特别干燥，身上总起皮，尤其是胳膊和腿，涂了身体乳也不管用，原来这也是缺锌的表现之一。
还有我一个同事，长期素食，前段时间总说反复感冒，口腔溃疡也总不好，去医院检查就是缺锌，医生说素食者因为吃的植物性食物里含有的植酸会影响锌的吸收，比普通人更容易缺锌。这也让我意识到，不管是什么人群，都有可能缺锌，只是表现不一样而已。
我还了解到，孕妇和哺乳期的妈妈也特别容易缺锌，因为这段时间身体对锌的需求量会变大，如果摄入不够，不仅自己会出现疲劳、免疫力下降的情况，还可能影响宝宝的发育。还有长期卧床的老人或者经常喝酒的人，也容易因为饮食不当导致缺锌。
之前我一直不知道微量元素缺锌会怎么样，总觉得缺锌是小事，直到自己和家人都出现了这些症状，才明白缺锌对身体的影响还挺大的，不管是小孩、大人，还是特殊人群，都要多留意身体的异常表现，要是出现了挑食、免疫力差、皮肤干燥这些情况，不妨去检查一下是不是缺锌，毕竟微量元素虽然量少，但对身体的作用可不小，大家也别像我一样，一开始误以为是其他问题，耽误了调理，其实了解清楚微量元素缺锌会怎么样，才能更好地照顾自己和家人的身体。