之前连续半个月熬夜赶项目，合租的室友天天吐槽，我睡觉说梦话是怎么回事，半夜总断断续续蹦出工作术语，有时候还会低声嘀咕几句争执的话，醒后完全没有任何记忆，只觉得整个人睡得昏沉乏力。那段时间几乎每晚都会说梦话，频率高的离谱，让我一度特别焦虑，总觉得是身体出了大问题。
最开始犯了个很蠢的错，轻信网上说的多梦说梦话都是气血不足、心神不宁导致的。跟风买了一堆安神补品和养生茶，每天雷打不动泡水喝，甚至刻意早早躺平闭眼，强迫自己入睡。本身作息混乱的状态下强行养生，不仅半点改善都没有，反而因为过度关注睡眠、精神紧绷，入睡变得更困难，半夜更容易惊醒，说梦话的次数反倒比之前更多，整个人的精神状态越调越差。
折腾好久才搞明白，根本不是什么体虚、神经虚弱的问题。
人的睡眠从来不是一成不变的沉睡状态，整晚都会在浅睡眠和深睡眠之间反复循环切换，正常平稳的作息下，这种切换是顺滑无感知的，大脑整体进入休眠状态，多余的神经活动会被压制，就不会出现说梦话、做梦惊醒这类情况。但长期熬夜、作息颠倒、精神持续紧绷的时候，睡眠周期会被彻底打乱，深浅睡眠交替的节点会出现明显的卡顿，一部分大脑神经已经进入休眠状态，另一部分负责思维、记忆的神经还处在活跃状态，两种状态拉扯重叠，就会无意识的发出声音，形成梦话。
我那段时间的所有梦话，全是工作残留的思绪。
白天高强度的脑力消耗，堆积的焦虑和压力没有及时释放，那些碎片化的工作记忆，会残留在活跃的脑神经里。等到夜间睡眠切换卡顿的时候，这些零碎的记忆就会被激活，不用经过主观控制，自然而然的从嘴里说出来。没有任何病理性的隐患，纯粹是作息紊乱带来的睡眠小故障。
试过刻意早睡、冥想放空、泡脚助眠各种方法，全都没用。反而后面项目结束，不再熬夜赶工，作息慢慢回归随性，不强迫自己按时入睡，困了就睡、醒了就起，不再过度关注睡眠状态，紧绷的神经慢慢松弛下来，睡眠切换的节奏恢复顺畅，说梦话的情况悄无声息的消失了，再也没有频繁发作过。
身边不少朋友都有过同款情况，无一例外都是熬夜、压力爆棚的阶段出现梦话，作息规律、心态放松的时候，从来不会出现这种现象。这只是身体给出的轻微提醒，告诉你睡眠状态乱了，根本不需要吃药调理、进补养生。
睁眼望着天花板，静静听着窗外零星的车流声，慢慢放空了所有思绪。