嗓子经常有痰是什么原因-长期熬夜用嗓过度是主要诱因

连着大半年，嗓子经常有痰是什么原因这事翻来覆去琢磨，总觉得喉咙里堵着一团东西，咳不出来也咽不下去，白天坐着没事，一到晚上躺床上，那种异物感就格外明显，弄得整个人都静不下来。试过刻意用力咳嗽，咳完瞬间清爽几秒，没过多久又恢复原样，反反复复特别磨人。

楼下阿姨说浓盐水漱口加饮用能清痰，没多想就照着做了，每天早晚都兑上一大杯齁咸的水往下灌，连着四天坚持下来，喉咙非但没有清爽的感觉，反倒干得发紧，痰还变得更黏了，卡在喉咙里更难受，现在回想起来都觉得当时做法太过莽撞，完全没考虑自身情况就轻信了旁人的说法。

当时只觉得法子不对，没往自身习惯上想。

白天工作的时候，对着屏幕说话的频次很高，有时候忙起来就连着几个小时不停开口，水也顾不上喝上几口，杯子摆在手边却总忘了伸手去拿，下班回家之后又习惯性地熬到深夜，抱着手机刷内容，卧室里空气也不算流通，喉咙一整天都处在干涩的状态里，一开始只是偶尔有痰，慢慢就变成时时刻刻都能感觉到异样，总忍不住清嗓子，清的次数多了，咽喉部位还会隐隐发疼，越清痰就越多，陷入一个来回拉扯的状态，那段时间整个人都被这点小毛病搅得心绪不宁，做什么事都没法完全集中注意力。

后来在网上乱翻帖子，看到不少人说这类情况和作息挂钩，再试着回想自己每天的状态，才慢慢捋出点眉目。平日里作息混乱，加上长时间不停说话，咽喉部位一直得不到休息，时间久了自然就生出各种不适，痰也跟着断断续续一直存在。

试着每天固定时间喝水，尽量少熬夜，说话间隙也刻意停下来歇片刻。

其实也没做什么复杂的调理，就是把之前乱喝偏方的习惯停了，就是一点点调整日常的小举动，变化来得不算快，却能实实在在感受到喉咙里的堵塞感在减轻，不会再动不动就想清嗓子，夜里躺着的时候，那种闷堵的感觉也淡了不少。

出门吹风的时候，喉咙也会立刻泛起痰意，冷风一刺激，异物感就又冒出来，看来外界的温度变化也会加重这种情况。

夜里躺到床上，盯着天花板发愣，喉咙里淡淡的闷感还在，伸手扯了扯枕边的薄被。