椭圆机减肥效果怎么样-找对发力方式减脂才会看得见

之前总纠结椭圆机减肥效果怎么样，头半个月天天踩完都要站在体重秤上盯半天，数字纹丝不动的时候，真觉得这台占地方的机器纯纯浪费钱，毕竟我点外卖从来都不看价，买它的时候更是没犹豫，结果半点效果都没见着，心里那股较真的劲儿一下子就泄了大半。

刚开始练的时候完全是敷衍了事，阻力直接调到最低档，整个人半靠在扶手上，脚跟着踏板随便划圈，眼睛盯着综艺笑的前仰后合，手脚都没怎么使劲，每次练个十五二十分钟就觉得大功告成。练完之后肚子饿的快，更是懒得管什么热量，打开外卖软件想吃什么点什么，烧烤、奶茶、炸鸡轮番来，反正也不看价格，吃饱喝足往沙发上一躺，还安慰自己反正都运动了，吃点没关系。就这样折腾了快三周，体重不仅没掉，反而因为摄入的热量太多，涨了两斤，腰上的肉还是松松垮垮的，那时候我甚至想把椭圆机挂二手平台卖掉。

压根不是机子的问题。

后来争其必然的脾气又上来了，凭啥别人用能瘦我就不行，干脆不再糊弄自己。把阻力调到中档，不再靠扶手借力，腰背挺直，每一步都用大腿和臀部发力，逼着自己每次至少练够四十分钟，全程盯着心率手环，保持在能说话但不想多说的状态。中间也没完全戒掉外卖，偶尔嘴馋了还是会点，只是不再肆无忌惮的胡吃海塞，选餐的时候会下意识避开重油重糖的，就算不看价，也会控制住点单的数量。

大概坚持了二十多天的时候，明显感觉到不一样了。以前穿的紧身牛仔裤，腰头那里不再勒得慌，蹲下的时候也不会卡肚子，虽然体重秤上的数字只掉了三斤左右，但整个人的体态看着紧致了不少，不像之前那样松松垮垮的。而且椭圆机比跑步友好太多，不会像跑跳那样震得膝盖疼，就算每天练，关节也没出现不舒服的情况，这一点倒是比我预想的好很多。不像跑步跑几天就膝盖发酸，椭圆机这种温和的运动方式，反而能让我坚持下来，这也是能慢慢看到减脂效果的关键。

身边有个同事也买了椭圆机，跟我吐槽说这东西减肥效果差到离谱，问了才知道，她跟我最开始的练法一模一样，低阻力晃悠，练完还狂吃甜品，压根没找对方法。我跟她说了我调整后的练法，让她把阻力调高，保证时长和发力，她试了一周就跟我说，虽然累了点，但身上明显出了汗，也不再觉得练完跟没练一样，只是她还是管不住嘴，效果没我这么明显。

其实现在才彻底明白，椭圆机本身的减肥效果是有的，只是很多人都用错了方式，随便划两下就指望掉秤，再配上毫无节制的饮食，再好的器材也没用。我还是那个点外卖不看价的人，也做不到完全忌口，每天该吃的吃，只是练的时候不再敷衍，把每一次运动都落到实处，慢慢的就能看到身体的变化，不用追求极速掉秤，这种稳步的减脂反而更让人踏实。

洗完澡擦身体的时候，摸了摸腰侧收紧了些的肉，随手点开外卖软件，没看价就加了一份水果捞，反正较真练了，偶尔放松点也没什么。