之前一直觉得乳腺增生是所有女生都有的小毛病，经期涨疼几天就自动消失，完全不用放在心上，直到亲身经历过，才彻底清楚乳腺增生厉害了会怎么样，根本不是网上说的无关痛痒的小问题。
我做过最蠢的事，就是增生初期盲目硬扛还乱吃药。每次乳房一涨痛，就跟风买逍遥丸随便吃两天，症状缓解就立马停药，从来没按疗程好好调理。平时依旧熬大夜、憋情绪，工作受了委屈全部闷在心里，总觉得这点小不适，身体自己就能调节过来，压根没把反复的胀痛当回事。
最开始的增生痛感，只在月经前三四天出现，摸起来是软软的肿胀感，经期结束就彻底消失，干净利落。那时候身边朋友都说这是正常生理现象，我也就彻底放松了警惕，任由坏作息和坏情绪持续消耗身体。
慢慢的，情况就变了。
经期结束后的胀痛，再也不会彻底消退了。
变成了全天候的闷痛、坠痛，有时候还会窜着腋下、肩膀发酸发沉。穿稍微紧一点的内衣，胸口就闷得发慌，抬手、弯腰这些简单动作，都会牵扯着乳房隐隐作痛。白天坐立难安，晚上睡觉不敢侧压，整夜的睡眠质量都变差，整个人的状态肉眼可见的变差，情绪也变得更敏感易怒，陷入了越疼越烦躁、越烦躁疼得越厉害的死循环。
这是我最直观的变化，也是增生加重的第一个信号。折腾好久才搞明白，生理性增生的痛感是临时的，一旦变成持续性疼痛，就说明腺体已经出现了不可逆的增厚。
再往后发展，就能摸到明显的硬块了。之前肿胀的部分是整片软软的，按压会疼但没有固定点位，后来乳房外侧长出了小小的、边界清晰的硬结，不管是不是生理期，摸起来都实实在在的存在，不会消散。去医院做彩超检查，医生明确说，长期放任不管、胡乱用药、情绪淤积，让普通的生理性增生，拖成了病理性的乳腺结节。
医生特意叮嘱，增生加重从来不是突然恶化的，是一点点累积出来的。从临时胀痛到持续疼痛，从整片肿胀到固定结节，这就是增生变严重的完整过程，虽然短时间内不会癌变，但代表乳腺状态已经彻底失衡，再放任不管，结节会持续变大、变多。
我没尝试过五花八门的调理偏方，全程只做了一件事。戒掉所有熬夜的习惯，不再私自乱吃调理药，每天刻意疏导自己的情绪，不憋闷气、不钻牛角尖，规律作息，清淡饮食，坚持了大半年，持续的痛感才慢慢消失，结节也没有继续增大。
整理好彩超报告单的那一刻，随手把家里囤的所有调理药片都扔进了垃圾桶。