之前大半年一直被头皮屑多而且痒是什么原因这个问题纠缠，每天早上梳头都能掉下一大片白屑，头皮痒得钻心，尤其是晚上洗完头、睡前躺在床上，忍不住反复抓挠，越抓越痒，头屑还越掉越多，肩膀、枕头上全是细碎的白皮，出门都不敢穿深色衣服，特别尴尬。
最开始完全没当回事，单纯觉得是洗头没洗干净，或者是发质太干导致的普通头屑。听信了网上的偏方，往头皮上涂食盐搓洗，想着盐能杀菌去屑，能把头皮上的脏东西和头屑都搓掉。每次搓的时候头皮又刺又疼，硬生生忍着不适感搓个三五分钟，洗完当时确实清爽一点，结果第二天头皮就开始泛红发痒，头屑比之前更多、更厚，大块大块地粘在发根处，完全是得不偿失的蠢操作。
那段时间洗头频率特别混乱，痒得厉害就一天洗一次，不痒就两三天不洗。洗头的时候用力抓挠头皮，指甲抠着头皮止痒，洗完也不吹干，顶着半湿的头发睡觉，总觉得头皮干爽与否全靠水洗，从来没想过是头皮本身出了问题。身边朋友还调侃我，说我是出油太多堵塞毛孔，让我天天用强力去油洗发水，彻底清洁头皮。
跟风换了强效控油的清洁洗发水，泡沫很丰富，洗完头皮干涩紧绷，摸起来干巴巴的。坚持用了半个月，头皮出油确实少了，但瘙痒感丝毫没有缓解，原本细碎的头屑变成了成片的鳞屑，头皮偶尔还会隐隐刺痛，稍微熬夜、吃点辛辣的东西，症状就直接加重，痒得整夜睡不好觉。
折腾好久才搞明白，根本不是清洁不到位的问题。前两年为了好看，基本两三个月就烫染一次头发，染发剂、烫发剂的化学成分反复刺激头皮，早就把娇嫩的头皮屏障彻底破坏了。头皮表层的保护膜受损后，锁水和抵御刺激的能力大幅下降，稍微受到油脂、汗液、外界灰尘的刺激，就会产生轻微炎症，炎症发作的直观表现就是持续性发痒，头皮角质层异常脱落，形成大量头皮屑。
屏障受损后的头皮特别脆弱，根本扛不住过度清洁和外力刺激。之前用盐搓头、用力抓挠、频繁用强力控油洗发水，全是在持续损伤头皮，让炎症反复加重，所以头屑和瘙痒一直反反复复，怎么都好不了。
没有复杂的调理方式，只是改掉了所有伤头皮的习惯。不再用力抓挠头皮，洗头换成温和的氨基酸洗护，洗完立刻吹干头皮，彻底停掉所有烫染，饮食也尽量清淡。
大概一个月左右，头皮的刺痛感率先消失，瘙痒的频率慢慢降低，大块的头屑不见了，只剩下偶尔一点点细碎的白皮。坚持了两个多月，头皮基本恢复稳定，不再莫名发痒，梳头也几乎看不到头皮屑。
昨天洗头的时候，指尖划过头皮，触感是平整柔软的，没有了之前粗糙、起皮的颗粒感。