脚出汗脚臭这事儿，估计不少老爷们都遇到过，我自己以前也被这问题缠了好几年，尤其是一到夏天，那种尴尬劲儿就没处躲。不管穿多贵的鞋子，走两步路下来，袜子准能湿透，一脱鞋那股味儿能把自己熏一跟头，更别说在朋友面前，压根不敢随便脱鞋，生怕被人笑话。以前也试过不少土方法，比如往鞋里撒痱子粉、垫樟脑丸，甚至用醋泡脚，可要么没效果，要么管不了两天就复发，一度以为这事儿没法根治，只能硬扛着。直到后来慢慢摸索，结合自己的体验，才找到一套能彻底解决的办法，今天就实打实跟大家说说，脚出汗脚臭怎么样可以根除，都是自己亲测有效的经验，没有那些花里胡哨的虚东西。
首先得弄明白，脚出汗脚臭不是什么大病，也不是天生就有的，大多是后天习惯养出来的。我以前就是典型的不爱干净，一双袜子能穿两三天，鞋子更是穿到发臭才舍得换，每天下班回家倒头就睡，从来不会主动洗脚，就算洗也是随便冲两下就完事，脚趾缝里的汗渍和污垢从来没清理过。时间长了，脚上的细菌就越攒越多，这些细菌靠分解脚上的汗液和死皮为生，分解之后就会产生那种难闻的臭味，出汗越多，细菌繁殖得越快，臭味就越重，形成一个恶性循环。后来我才知道，想要根除脚出汗脚臭，第一步就得从清洁入手，而且是彻底的清洁，不是随便应付一下就行。
每天晚上下班回家，不管多累，我都会坚持用温水泡脚，水温不用太高，摸着舒服就行，大概泡15到20分钟，让脚上的毛孔彻底打开，把一天下来积攒的汗液和污垢都泡出来。泡脚的时候，我会用专门的洗脚皂，不是那种洗脸或者洗手的肥皂，就是针对脚部清洁的，去污力强，还能抑制细菌。重点要搓洗脚趾缝、脚后跟这些容易藏污纳垢的地方，这些地方平时最容易被忽略，也是细菌最多的地方，搓洗的时候一定要仔细，不能敷衍。泡完脚之后，用干净的毛巾把脚彻底擦干，尤其是脚趾缝，一定要擦干，不能留一点水分，因为潮湿的环境最容易滋生细菌，要是擦不干，泡再多脚也没用。以前我就是泡完脚不擦干，结果脚还是一样出汗发臭，后来养成擦干的习惯，明显感觉脚上的臭味轻了不少。
除了每天泡脚，袜子和鞋子的选择也特别关键，这也是根除脚出汗脚臭的核心环节之一。以前我穿袜子只看款式，不管材质，总觉得纯棉袜子太厚重，不舒服，喜欢穿那些化纤材质的袜子，看着好看，还便宜。可这种袜子不透气，吸汗效果特别差，脚一出汗就会闷在袜子里，半天干不了，袜子湿乎乎地贴在脚上，又闷又臭，时间长了还会磨脚、起水泡。后来听朋友说，想要脚不出汗不发臭，必须穿纯棉或者竹纤维的袜子，这种袜子透气性好，吸汗能力强，能快速吸收脚上的汗液，保持脚部干燥，细菌没有了潮湿的生存环境，自然就繁殖不起来了。现在我一年四季都穿纯棉袜子，每天换一双，换下来的袜子当天就洗干净，晒干之后再收起来，绝对不穿脏袜子或者没晒干的袜子，这一点一定要坚持，不能偷懒。
鞋子的选择也不能马虎，我以前特别喜欢穿皮鞋和运动鞋，尤其是那种不透气的皮鞋，就算是夏天也天天穿，结果脚闷得不行，出汗特别多，臭味也特别重。后来我就很少穿不透气的鞋子了，平时大多穿透气的休闲鞋或者帆布鞋，鞋子的材质优先选真皮或者帆布的，这些材质透气性好，能让脚部的空气流通，减少出汗。另外，鞋子也要经常换，不能一双鞋子穿到底，我现在是两双鞋子换着穿，每天穿一双，另一双放在通风透气的地方晾干，让鞋子里的汗液和细菌都散发出去。要是鞋子已经有臭味了，不用着急扔，也不用往里面撒痱子粉，那样只能暂时掩盖臭味，解决不了根本问题。我通常会把鞋子放在阳光下暴晒，阳光中的紫外线能杀死鞋子里的细菌，暴晒几个小时，臭味就会彻底消失，要是没有太阳，就把鞋子放在通风好的地方，放一两天，也能起到杀菌去味的效果。另外，我还会定期清理鞋子里面的鞋垫，鞋垫是最容易藏污纳垢的地方，也是细菌最多的地方，每隔一段时间，我就会把鞋垫取出来，用温水和肥皂洗干净，晒干之后再放回去，这样能有效减少鞋子里的细菌，防止脚出汗脚臭复发。
还有一些细节问题，平时也要多注意，不然就算做好了清洁和鞋袜选择，也很难彻底根除脚出汗脚臭。比如不要长时间穿同一双鞋子，尤其是运动之后，鞋子里会积攒大量的汗液，要是继续穿，细菌会快速繁殖，臭味会变得特别重。运动之后，最好及时更换袜子和鞋子，把换下的鞋袜清洗干净，晾干备用。另外，平时不要穿太紧的鞋子和袜子，太紧的鞋袜会压迫脚部的血管，影响脚部的血液循环，还会导致脚部不透气，加重出汗和脚臭的问题。我以前就喜欢穿紧一点的鞋子，觉得这样显得精神，结果脚出汗越来越多，臭味也越来越重，后来换成宽松一点的鞋子，脚部舒服多了，出汗也明显减少了。
另外，饮食上也可以稍微注意一下，我以前特别喜欢吃辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤、辣椒之类的，每次吃完之后，都会感觉身体发热，脚上出汗也会增多，臭味也会加重。后来我就减少了辛辣刺激食物的摄入，平时多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果、粥之类的，多喝水，促进身体的新陈代谢，慢慢发现，脚上的出汗量减少了，臭味也轻了不少。不过这一点因人而异，有些人可能吃辛辣刺激食物没什么影响，但如果你的脚出汗脚臭比较严重，不妨试试清淡饮食，或许会有意外的效果。
我按照这套方法坚持了大概两个月，脚上的出汗量明显减少了，也没有了以前那种难闻的臭味，就算长时间走路、运动，袜子也不会像以前那样湿透，脱鞋的时候也不用再担心被人笑话。以前总觉得脚出汗脚臭没法根除，其实是没有找对方法，也没有坚持下去。很多人之所以根除不了，就是因为三天打鱼两天晒网，要么不注意清洁，要么不更换鞋袜，这样就算用再多的方法，也只能暂时缓解，没法彻底解决。
其实脚出汗脚臭怎么样可以根除，核心就是保持脚部干燥、清洁，减少细菌繁殖，而这需要长期坚持良好的生活习惯，不是靠某一种方法就能一蹴而就的。清洁、鞋袜、细节，这三点做好了，再加上坚持，脚出汗脚臭的问题自然就能彻底解决。我现在已经摆脱了脚出汗脚臭的困扰，再也不用因为这事儿感到尴尬了，希望我的这些经验能帮到和我有一样困扰的朋友，只要按照我说的方法去做，坚持下去，你们也能彻底根除脚出汗脚臭，摆脱尴尬。