晚上说梦话是什么原因：多是白天情绪积压与神经紧绷导致

最近大半年总被室友吐槽，才认真琢磨晚上说梦话是什么原因，一开始压根没当回事，只觉得是睡觉睡沉了的正常现象，直到好几次被录下含糊不清的梦话，甚至偶尔会大声嘟囔几句，才发现这不是偶然的小状况。

最开始犯了个特别蠢的错误，也是很多人都会踩的误区。家里长辈随口提了一句，夜里说梦话就是体内火气旺，不用特意调理，喝点清热的凉茶就行。那段时间刚好换季，嘴巴也偶尔起皮，就实打实信了这个说法，每天早晚都泡一大杯苦寒的凉茶喝，连续喝了七八天。不仅没有半点好转，反而整个人白天昏昏沉沉的，专注力变得特别差，晚上睡得更浅了，梦话的频率反而越来越高，有时候一整晚能断断续续说好几次，室友都被折腾得睡不好。现在回头想，完全是瞎调理，没找对根源就乱补救，纯粹白费功夫还伤身体，硬生生把本来只是轻微的睡眠小问题，折腾的更严重了。

折腾好久才搞明白，根本和上火没关系。

那段时间的生活状态，现在复盘来看全是问题。白天工作节奏特别紧，手上堆了一堆没处理完的琐事，不敢当众吐槽，所有烦躁、焦虑的情绪全都压在心里，表面上装作没事人的样子，一整天神经都绷的紧紧的。而且习惯性熬夜，每天都熬到凌晨一两点才睡，看似躺着睡着了，大脑根本没有真正放松下来，一直处在浅层活跃的状态里，没有进入深度睡眠的休整模式。

身边一起合租的朋友之前也有过说梦话的情况，她的状态和我几乎一模一样，也是长期情绪内耗、作息紊乱。她之前试过坚持早睡、不积攒负面情绪，短短三四天梦话的情况就明显减少，只是当时我没放在心上，总觉得自己的情况不一样，没必要刻意调整作息和情绪。那时候总觉得梦话是睡眠里的小问题，不会影响身体健康，熬一熬、随便调理一下就能好，压根没意识到，这是身体在提醒脑神经过度疲惫的信号，是情绪无处释放的一种隐性表达。

后来试着停掉所有凉茶，不再乱吃东西。

每天强迫自己十一点前躺下，睡前半小时放下手机，不再刷短视频、复盘工作的烦心事，刻意放空大脑，不让杂乱的思绪堆积在脑子里。坚持了大概一周，变化特别明显。夜里几乎不会再说梦话，偶尔白天极度疲惫的时候，只会小声嘟囔一句，再也不会频繁发作，室友也再也没收到过夜里的异响。

其实根本没有复杂的病理原因，至少在我亲身经历的所有状况里，晚上说梦话，就是大脑白天承载了太多无处释放的情绪和压力，加上长期熬夜让神经持续紧绷，夜间休眠时大脑部分区域依旧活跃，下意识把心底积压的东西用梦话的形式释放出来。没有玄学，也没有所谓的体虚上火，就是身心长期得不到放松的直观反馈。

今早醒来，房间里安安静静的，没有室友发来的梦话录音，就盯着床头透过窗帘缝隙漏进来的微光坐了好一会儿。