撕裂后不敢大便怎么办-先软化粪便再缓慢如厕配合局部护理

伤口出现撕裂之后，整个人心里一直悬着，连正常的生理需求都变成了负担，那段时间也一直在纠结撕裂后不敢大便怎么办，只要隐约有便意，神经就瞬间绷紧，一想起发力时那种尖锐的痛感，就下意识想要强忍，连日常喝水都刻意减少，就怕肠胃正常蠕动带来麻烦，坐立难安成了常态，晚上躺着也没法踏实入睡，满脑子都是对上厕所的恐惧。

一开始还犯了特别离谱的错，听旁人随口说少吃东西就能减少排便，就抱着侥幸心理硬扛，连着两天基本不怎么进食，只偶尔抿几口温水，天真以为靠饿肚子就能把这件事躲过去，结果完全适得其反，肠胃因为长时间没有食物刺激变得功能紊乱，堆积下来的粪便变得又干又硬，等到实在憋不住的时候，心里的恐惧比之前还要强烈不少，现在回头看，这种盲目信偏方、靠节食硬撑的做法，纯粹是给自己徒增痛苦。

肚子胀得难受，浑身都发紧。

不再继续饿肚子之后，开始慢慢调整日常饮食，不敢再由着性子吃辛辣、油炸还有干硬的主食，每天分很多次喝温白开水，三餐大多是软烂的粥、蒸煮的绿叶菜还有熟透的水果，一心想着先把干硬的粪便慢慢软化，之前一直把注意力放在怎么躲避排便这件事上，从来没想过从根源上改变粪便的状态，硬便摩擦撕裂的伤口本就是疼痛的主要原因，一味逃避不仅解决不了问题，还会让粪便堆积得越来越多，身体和心理的双重压力也会不断加重，这种恶性循环持续了好几天，整个人的精神状态都差到了极点。

然后第一次鼓起勇气面对便意的时候，没有像从前那样硬生生憋回去，特意调整了如厕的姿势，脚下垫了一张矮凳，身体微微向前倾，没有蹲得过低，全程都刻意放缓动作，绝对不猛地憋气用力，只是顺着身体的自然感觉慢慢发力，每一个动作都小心翼翼，就怕幅度稍大就再次牵扯到伤口，掌心一直攥得紧紧的，能清晰感觉到心里的慌乱。

折腾好久才搞明白，如厕时的发力方式真的很关键，整个人憋气使劲会让腹部压力瞬间升高，很容易再次扯裂伤口，放慢节奏、顺其自然才是稳妥的做法，哪怕花费的时间久一点，也远比急着结束要安全得多，急躁的情绪只会放大身体的不适感。

结束之后也不敢用干纸巾用力去擦，提前准备好的温清水派上了用场，轻轻冲洗患处，动作放的特别轻，触碰的地儿都格外留意，冲洗完就慢慢起身，没有立刻来回走动，找了个舒服的位置安静坐着，一点点平复身体里残留的酸胀感。

在之后的好几天里，一直保持着这样的饮食和如厕习惯，再也没有刻意去压抑便意，饮食始终维持清淡软烂的状态，身体慢慢适应下来，心里的恐惧感一点点消散，撕裂的位置也在逐步恢复，没有出现二次受伤的情况，其实最开始就是被突如其来的疼痛吓住了，把问题想的过于严重，一味逃避反而把自己困在了负面情绪里。

靠在椅背上端起水杯，看着窗外的天色一点点暗下去，紧绷了许久的身子终于彻底放松下来。