很多人都有整夜做梦、睡醒浑身疲惫的困扰，我之前连续大半年每天做梦，不管早睡晚睡，闭眼入睡后脑子就不停运转，各种细碎、离谱的梦境轮番出现，这也是我实打实搞清楚每天做梦是什么原因引起的全过程。那段时间完全没有安稳的深睡眠，早上醒来比熬夜通宵还要累，整个人昏沉乏力，一开始根本没当回事，还傻傻觉得做梦只是正常的生理现象，不用刻意调理。
最开始踩了个特别大的坑，也是现在想想最蠢的一件事。听说多梦是身体虚，跟风买了好几款安神滋补的保健品，还每天睡前喝一杯热牛奶，硬扛着作息混乱的状态去调理。连续坚持了一个月，不仅一点效果没有，做梦的频率反而更高了，有时候午休二十分钟都能做两三个连贯的梦，白天精神恍惚，工作频频走神。现在回头看，完全是本末倒置，没找对根源就乱调理，纯粹白费功夫。
那段日子的生活状态，现在复盘起来全是问题。每天白天工作节奏极快，脑子里一直绷着弦，琐碎的工作、待处理的事项堆在一起，就算下班了，大脑也完全放松不下来。晚上躺在床上，身体是静止的，但思绪还在疯狂跳转，复盘当天的工作、焦虑第二天的任务，根本没法彻底放空。
睡前还养成了刷手机的坏习惯，躺着刷短视频、看资讯，屏幕的光和碎片化的信息一直在刺激神经，原本疲惫的大脑被再次激活。很多人以为躺着闭眼就是休息，其实根本不是，神经一直处于紧绷、兴奋的状态，入睡之后，大脑不会彻底休眠，白天积攒的思绪和情绪就会转化成梦境不断播放。
折腾好久才搞明白，我持续每天做梦，根本不是体虚、缺营养，纯粹是神经长期紧绷，加上作息习惯混乱导致的。之前一直误以为是身体内部的问题，盲目进补，反而加重了身体负担，让睡眠状态更差。
试着改掉了睡前刷手机的习惯，不再强行吃任何安神的东西，也不再胡思乱想内耗。每天睡前半小时放下所有电子设备，安安静静坐着放空脑子，不纠结工作琐事，不焦虑未知的事情。
最明显的变化，就是大脑慢慢学会了松弛。不再带着满脑子的杂念入睡，入睡速度变快了很多，梦境的数量大幅减少，就算偶尔做梦，也不会整夜断断续续、层层叠加。早上醒来不会再有头昏脑涨的疲惫感，深睡眠的时长肉眼可见地变多了。
我还发现一个很细微的点，情绪积压越多，当晚的梦境就越杂乱。有几次白天情绪压抑、压力过大，晚上必定会做冗长且混乱的梦，情绪平稳、心态放松的日子，基本不会频繁做梦。
从来没有所谓的天生多梦体质，所有的频繁做梦，都是大脑没有得到真正休息的信号。外界的压力、睡前的刺激、持续的内耗，一点点透支着睡眠质量，让本该休眠的大脑持续运转，这就是日复一日频繁做梦的真实原因。
某天清晨醒来，窗外的天光透过窗帘缝隙落进来，脑子里空空的，没有残留任何梦境碎片，安安稳稳睡了一整晚，这是大半年来第一次拥有彻底清爽的睡眠。