dha每天什么时候吃最好-随正餐服用吸收更稳

之前总纠结dha每天什么时候吃最好，一开始图省事，听了旁人随口说的法子，连着大半个月都选在清晨空腹的时候吃，早上起来水都没多喝两口，直接把胶囊咽下去，那段时间整个人状态都有点闷，偶尔还会犯恶心，起初只当是作息乱了没放在心上，就这么硬撑着继续按这个时间点服用，完全没意识到是吃法出了问题。

空腹进食，肠胃总会闹点小情绪。

后来作息乱的厉害，有时候起的晚，赶不上早上那一顿，就索性把dha挪到中午，跟着午饭一起吃，吃的时候就着饭菜往下咽，也没有特意分先后顺序，就夹在吃饭的间隙吞下去，连着吃了好几天，之前那种恶心感慢慢的淡了下去，整个人也舒服了不少，身边一起补充dha的朋友知道后，还说自己一直都是跟着晚餐吃，说晚上肠胃消化节奏慢一些，营养留存的会更久，那会儿也没多想，就在中午和晚上来回换时间，来回折腾了快一个月，也没分出明显的差别，反正身体没有再出现不舒服的情况，也就没急着定下固定的时段。

折腾好久才搞明白，空腹状态下肠胃里没有食物缓冲，dha这类脂溶性的营养，不仅吸收效率提不上来，还容易刺激肠胃黏膜，这也是空腹吃之后身体产生不适的主要原因。

试过睡前空腹补，也试过两餐之间加餐的时候吃，两餐之间肚子空了大半，吃下去之后还是会隐隐觉得胃里发沉，那种不适感虽不如清晨空腹强烈，但依旧存在，慢慢也就放弃了这两个时间段，不再想着去尝试各种网传的小众吃法，只盯着三餐的时间来调整。

不用刻意卡着整点去服用。

也试过早上吃完早餐隔半小时再补，本以为错开一点时间会更稳妥，实际体验下来和跟着正餐吃没有任何区别，吸收方面感受不到半点差异，反而多了一道步骤，记性不好的时候经常转头就忘，忙起来一整天都想不起来补充，好几次都是到了睡前才猛然记起，又不想再空腹吃，索性直接跳过当天的量，一来二去，规律补充的节奏全被打乱了，本来只是想找个所谓的最佳时间，反倒让这件事变得繁琐起来，越刻意讲究细节，越容易做不到长期坚持。

三餐里随便选一餐就行。

夜里躺着的时候，脑子里晃过的是餐桌上没吃完的半碟青菜，翻了个身就闭眼睡了。