之前大半年一直纳闷牙龈很容易出血是什么原因，日常刷牙稍微用力一点，牙刷刷毛上就会沾一片红，吃脆一点的梨、啃排骨，食物缝隙里也总能看到血丝，离谱的是有时候没碰牙齿，晨起漱口水里都飘着淡淡的血色。
最开始完全没放在心上，总觉得就是普通的上火，身边人也都这么说。傻乎乎的跟风喝了快一个月的凉茶，还刻意戒掉了所有辛辣的食物，每天白开水灌不停，以为靠清淡饮食就能压下去。现在回头看，这是最蠢的一步，完全搞错了问题的根源，白白折腾自己，出血的情况半点没好转，甚至还变频繁了。
还跟风网上的说法，觉得是身体缺维生素，专门买了维C咀嚼片天天吃，一天两片准时打卡。坚持了二十多天，身体没任何变化，牙龈出血的毛病依旧顽固，该出血的时候一点不含糊，那一刻才有点慌，意识到根本不是身体内部调理能解决的问题。
牙龈的状态肉眼可见的变差。原本粉嫩的牙龈边缘，慢慢变得红肿暗沉，摸起来软软的，没有之前紧致的质感。只要刷牙速度快一点、力度稍重，立马就会渗血，有时候用手轻轻按压牙龈边缘，都能感觉到轻微的酸胀感，出血的速度也更快。
折腾好久才搞明白，所有问题都出在日常刷牙的敷衍上。
一直以来刷牙都是随便糊弄两分钟，草草刷完牙齿表面就算结束，从来不会仔细清理牙缝、牙龈和牙齿衔接的死角。这些不起眼的位置，每天都会堆积食物残渣和软垢，日积月累就形成了顽固的牙菌斑，牢牢附着在牙龈边缘，持续刺激牙龈，让牙龈长期处于发炎的状态。
这种慢性的轻微炎症，不会带来牙疼那种剧烈的不适感，所以很容易被忽略，但会直接让牙龈变得异常脆弱敏感，毛细血管随时处于充血状态，一点点外力刺激，就会出现出血的情况。这也是为什么明明没有磕碰，日常简单的进食、刷牙都会频繁出血。
其实根本不用复杂的调理方式，也不用吃药进补。只是改掉敷衍刷牙的习惯，换了软毛牙刷，每次刷牙放慢速度，重点清理牙龈沟和牙缝的残留，坚持早晚认真清洁，偶尔用牙线清理牙刷刷不到的残渣。
一周左右的时间，变化就特别明显。刷牙再也不会动不动出血，晨起的血腥味彻底消失，红肿的牙龈慢慢恢复了紧致粉嫩的状态，随便吃东西也不会再莫名渗血。
洗漱完擦干净嘴角的水渍，盯着镜子里平整健康的牙龈，把剩下的大半瓶维C片随手塞进了抽屉最深处。