前阵子团建聚餐，被同事轮番劝酒，没把控住量，散场之后坐在车里，整个人昏沉沉的，胃里翻江倒海，一直琢磨着喝完酒恶心想吐怎么办，脑袋发胀的同时，喉咙里一直堵着一股反胃的热气，稍微动一下，就忍不住干呕，特别难受。
当时第一反应就是硬扛，觉得喝酒难受睡一觉就好，硬生生憋着反胃的感觉，靠在座椅上一动不动，连口水都不敢咽。还傻乎乎的以为抠喉咙催吐能彻底舒服，蹲在路边使劲干呕，结果吐完之后不仅没缓解，食道烧得火辣辣的疼，胃里空落落的绞痛，脑袋反而更晕了，整个人差点站不稳。现在回头想，这是最蠢的做法，强行催吐只会拉扯食道和胃黏膜，加重身体的不适感，完全是得不偿失。
折腾好久才搞明白，酒后恶心想吐，根本不用硬扛也不用瞎催吐。
不要平躺，这是最关键的一点。平躺的时候，胃里的酒水和胃酸容易反流，不仅会加剧恶心，还很容易呛到，特别危险。找个安静平稳的地方稳稳坐着，上半身微微前倾，放松肩膀和腹部，不要紧绷身体，也不要频繁低头抬头，减少头部晃动，能最大程度稳住翻涌的肠胃，止住持续的干呕冲动。
身边刚好有常温的白开水，小口抿了两口。绝对不能大口灌水，猛地喝水会直接冲击脆弱的胃部，让反胃的感觉直接翻倍。就一点点抿，每次只喝一两口，间隔几十秒再继续，慢慢补充身体流失的水分，稀释胃里残留的酒精，燥热发胀的胃部会慢慢舒缓下来。
很多人酒后会想着喝浓茶、碳酸饮料或者吃点水果解腻醒酒，其实这都是错的。浓茶会刺激胃黏膜，碳酸饮料会在胃里产生胀气，挤压胃部加剧恶心，生冷的水果会刺激肠胃痉挛，只会让想吐的感觉越来越强烈。当时同行的朋友递了一瓶冰汽水，忍住没喝，现在庆幸自己没乱试，不然只会雪上加霜。
就这么安静坐着，缓慢小口补水，全程不玩手机、不晃动身体，安安静静待了二十多分钟。原本剧烈翻涌的肠胃慢慢平复下来，喉咙的异物感消失了，频繁的干呕也停了，脑袋的昏沉感也减轻了大半。没有用任何偏方，没有吃药，最简单的静置舒缓+温白开补水，就稳住了酒后最难受的反胃症状。
酒后身体本身就处于透支、紊乱的状态，越折腾越难受，越乱动越反胃。
那天晚上回到家，没有立刻躺床睡觉，就靠着床头半坐着缓了好久。夜里没有再反胃恶心，只是胃里还有一点点轻微的酸胀，第二天醒来的时候，肠胃基本恢复正常，没有留下不适感。