前阵子吃饭总着急，狼吞虎咽的，某天早上刷牙的时候，突然明显感觉到口腔内壁肿胀怎么回事，半边脸颊里面鼓鼓的，抿嘴的时候能清晰碰到凸起的黏膜，说话、嚼东西都格外别扭，稍微用力摩擦就隐隐发疼。最开始完全摸不着头脑，既没有熬夜上火，也没有吃辛辣刺激的食物，整个人都懵了，只能任由肿胀感一直在嘴里挂着，特别难受。
最蠢的一件事，就是刚开始压根没当回事，还自作聪明瞎操作。听家里长辈说口腔肿了就是上火，不用看医生，多喝热水、吃点清热的含片就能好。连着两天，疯狂灌温水，嘴巴里没事就含着润喉含片，不仅没有半点好转，肿胀的地方反而更严重了。原本只是轻微凸起，后来变得硬硬的，张嘴都有点受限，偶尔还会带着一点点酸胀的钝痛感，越拖情况越糟糕。
折腾好久才搞明白，根本不是所谓的上火。前几天吃饭太快，牙齿反复咬到了口腔内侧的黏膜，当时只是微微疼了一下，没出血也没破皮，就完全没放在心上。其实就是这一次次轻微的咬伤，让口腔黏膜出现了隐形创口，口腔里本身菌群多，创口轻微发炎，慢慢就引发了肿胀。这种物理性损伤带来的肿胀，靠降火、喝水根本没用，完全是找错了调理的方向。
肿胀最严重的那天，连吃米饭都不敢用力咀嚼，只能用另一侧牙齿慢慢磨，稍微碰到患处就刺痛。当时唯一尝试的应对方法特别简单，就是戒掉所有会摩擦、刺激患处的行为，不再吃烫的、硬的、带碎屑的食物，薯片、坚果这类一律不吃，三餐尽量吃温凉、软烂的粥和面条。
除此之外，每天早晚用温和的淡盐水轻轻漱口，饭后也坚持漱口，把口腔里残留的食物残渣清理干净，不给细菌继续滋生的机会。全程没有吃药，没有用任何偏方，只是单纯做好口腔清洁和规避刺激。
大概两天左右，能明显感觉到口腔里的硬肿感慢慢消退了，凸起的黏膜一点点平复下去，张嘴、咀嚼的不适感基本消失。等到第四天的时候，肿胀就完全消了，嘴巴恢复了正常状态。
之前一直误以为口腔肿胀都是身体内热导致的，直到自己亲身经历才清楚，很多时候都是不起眼的物理创伤造成的。日常吃饭不经意的咬嘴、刷牙用力过猛划伤黏膜，这些微不足道的小伤口，都可能引发局部肿胀。
现在每次吃饭都会刻意放慢速度，再也不敢狼吞虎咽。前几天清晨醒来，第一反应就是抬手摸了摸口腔内侧，确认没有凸起的肿胀，才安心起床洗漱。