连着大半年经期只需要两三片迷你护垫就能应付，四处打听月经量太少吃什么调理，没摸准自身状况就胡乱进补，白白浪费不少钱还伤了肠胃。最初被街边养生馆的导购说动，一次性购入三盒宣称快速补气血的胶囊，想着吃药见效快，每天早晚准时吞服，还照着邻居给的偏方泡红花白酒，空腹小口饮用，连续坚持二十多天，等来的不是经量增多，次月例假小腹持续坠疼，经血发黑结块，饭量跟着往下掉，胃里时不时反酸胀气，整个人没精神，那阵子才意识到，没分清体质盲目跟风偏方和成品补剂，是实打实做错的一件事。
保健品大多配比笼统，适配不了个人体质。
后来停掉所有外购滋补产品，转向日常三餐微调，最先固定的食材是黑豆，每天晚饭前抓一小把提前泡发，和大米一同熬杂粮粥，最开始连续吃了一个半月，没急着看见变化，中间还动摇过，想着要不要再换别的高价滋补食材，同住的表姐同样经量偏少，她偏爱每天耗时熬制阿胶膏，早晚各舀一勺食用，连着两月频繁上火冒痘，例假的出血量没有半点上涨，对比下来才慢慢发觉，厚重难消化的胶质食材不见得适合气血偏弱的人，反倒平价杂粮更容易被肠胃吸收，就是每天坚持做饭要多腾出十几分钟，偶尔加班懒得煮，就直接选购市面无糖黑豆豆浆代替，省去长时间泡发的麻烦，反正只要能稳定摄入，成品豆浆和现熬豆子的差别并不算太大。
每周固定两次食用猪肝。
之前总被胆固醇高的说法困住，几乎从不碰动物内脏，试着少量摄入之后才改观，猪肝处理干净沸水焯水，搭配青椒少油清炒，少盐不放各类重口酱料，一般选在经期来临前一周规律吃，慢慢能感觉到经血排出顺畅些许，不会再稀稀拉拉点滴即净，也不会刚来潮半天就彻底收尾，单次食用量控制在巴掌大小的薄片就行，过量食用容易积食，之前贪心一次炒了大半斤，吃完腹胀一整天，往后就牢牢把控分量。
红枣从不在空闲时生吃。
生吃枣肉糖分厚重，脾胃偏弱很容易积滞胀气，改做水煮，两三颗红枣去掉内核搭配两三粒桂圆，清水下锅煮十来分钟，只饮用汤水，果肉少量浅尝就好，试过一次随手抓七八颗桂圆同煮，当夜口干燥热辗转难眠，之后就把桂圆数量卡死，放在午后当做加餐，不用挤占正餐的进食空间，日常补水也不会刻意用红枣水替代白开水，避免无形之中进补超标。
同办公室的同事照搬网红食补方子，整月不间断炖煮当归老母鸡汤，她本身体质偏燥热，长时间温补之后例假直接推迟十几天，经量相较之前还要更少，看着她折腾许久没有起色，越发清楚别人适用的食补方案没法直接复刻，食材再好，贴合自身情况才有用。
中间因为赶项目连着半个月熬夜加班，三餐全靠重油外卖凑活，黑豆、猪肝这些食补食材断断续续停下，当月例假瞬间退回之前点滴稀少的模样，才算真正想明白，各类食补食材只能作为辅助，没有规律的作息和基础三餐打底，单靠某几样食物很难稳住体内气血，早饭随便啃面包或者直接省略，再怎么刻意进补都收效甚微。
收拾储物橱柜的时候翻出剩下大半盒没开封的调经胶囊，随手压在杂物箱最底层，当晚躺在床上望着天花板，脑子里反复闪过一次次乱试食补的画面。