军训声音喊哑了怎么办-多喝温淡盐水减少强行喊话

站在烈日下一遍遍跟着集体喊口号，连着两三天下来，喉咙又涩又疼，连正常说话都带着沙哑，一时间也琢磨着军训声音喊哑了怎么办。最开始根本没当回事，总觉得只是累着了，咬咬牙扛过去就没事，还犯了个傻，兜里揣着好几颗水果味润喉糖，一有空就往嘴里塞，一颗接着一颗不停嚼，原本只是沙哑的嗓子，没过半天反倒变得干痒刺痛，咽口水都觉得难受，连低声说话都费劲。那会儿还想着多吃点糖总能润开喉咙，完全没意识到这么做只会让黏膜一直处在受刺激的状态。

训练场边上只有简易的饮水区，大桶的饮用水摆放在一旁，不少人训练完就冲过去接满水杯，仰头就往肚子里灌凉水。

后来才反应过来，凉水下喉会直接刺激已经受损的声带，短暂的舒服过后，喉咙发哑的情况只会变得更严重，身边好几个同学都是喝了冰水之后，说话的声音彻底变了调。

不敢再碰冰水了。

训练间隙跟着后勤的学长学到了临时调理的法子，接水的时候特意等放温的水，往杯底撒上一点点食盐，轻轻晃几下杯子让盐分化开，之后就小口小口慢慢吞咽，绝对不能大口猛灌，也不在刚喝完水的片刻里开口大声喊话。其实盐的量把控起来很简单，差不多浅浅一层就够用，水喝起来微微发咸就好，不用刻意加重味道。一整天训练的间隙里，隔上十几分钟就抿上几口，让喉咙始终保持湿润，不让声带长时间紧绷干涩。在队伍里需要集体发声的时候，也刻意收住力道，试着用胸腔带动声音，不再扯着喉咙硬喊，一开始还怕动作明显被教官说，好在同期参训的人大多都有嗓子不适的情况，也就没人过多留意。一整天坚持下来，喉咙那种火烧火燎的干涩感淡了很多，哪怕偶尔开口，破音的情况也少了大半。

午休时段就安安静静待在树荫底下，能不说话就尽量沉默。

旁边有人搭话，也只是抬手摆摆手回应，尽量让声带彻底歇一歇。

就这么按这个方式坚持了一天多，到下午训练过半的时候，明显能感觉到喉咙轻松了不少，沙哑的音色慢慢好转，不再是一发声就发紧的状态。

收训回到宿舍，简单洗漱过后往床上一躺，耳朵里飘着走廊里零星的说话声，困意很快就裹了上来。