之前大半年一直被一个尴尬的问题缠上，特别能放屁是怎么回事，我反反复复琢磨、试各种法子折腾，最后才摸清自己身体的真实状态，根本不是网上说的什么大病，就是日常坏习惯堆出来的肠胃小紊乱。
那段时间作息特别乱，天天熬夜，三餐也不规律，饿了就猛吃，不饿就一整天空着肚子。最离谱的是偏爱吃各种胀气的东西，早上空腹喝冰牛奶，中午顿顿重油重辣的外卖，晚上睡前还要啃一大包薯片、喝碳酸饮料，当时完全没觉得有问题，只当是正常解馋。
最蠢的一件事就是盲目硬扛加乱忌口。一开始频繁放屁，还带着很重的异味，尴尬到不敢在办公室久坐，生怕身边同事侧目。听朋友说少吃东西就能缓解，于是直接缩减饭量，主食几乎不吃，只吃一点点青菜，饿了也硬撑着。结果非但没好转，肚子反而天天鼓鼓胀胀的，放屁的次数变得更多，有时候坐着不动，肚子里就一阵咕噜作响，气体攒在肠胃里排不出去，闷得人浑身不舒服。
后来才反应过来，完全是自己搞错了问题根源。少吃不代表肠胃就不产气，肠胃长期处于空腹、饥饿的状态，蠕动节奏会彻底乱掉，空腹状态下肠胃会不自觉积攒大量空气，再加上之前乱吃的零食、冰饮堆积的积食，气体没办法正常代谢，只能不断往外排，这就是频繁放屁的核心原因。
平时吃饭速度特别快，几口就能扒完一碗饭，吃饭的时候总爱说话、低头刷手机，不知不觉就吞进去超多空气。这些空气不会凭空消失，一部分会打嗝排出，剩下的全部堆积在肠道里，慢慢积攒成屁。而且长期熬夜会让肠胃消化功能变弱，吃进去的食物没法及时消化分解，堆积在肠道里发酵，发酵产生的气体，就是异味重、排放量多的主要原因。
试过最简单的一个调整方法，没有吃药、没有复杂调理，就是改掉暴饮暴食和快速干饭的习惯，吃饭放慢速度，细嚼慢咽，吃饭全程不说话、不看手机，杜绝吞入多余空气。同时戒掉所有碳酸饮料、生冷零食，三餐按时按量吃，每餐吃到七分饱，不让肠胃超负荷工作。
刚开始调整的两三天，变化不算明显，肚子还是偶尔胀气。坚持一周之后，就能明显感觉到不一样，肠道里不再莫名攒气，放屁的次数大幅减少，也不会再出现尴尬的异味，肚子常年发胀的紧绷感也慢慢消失了。
其实根本没有多复杂的病因，我之前一直瞎焦虑，总怀疑自己肠胃有严重问题，还瞎忌口折腾身体，纯粹是白费功夫。身体的小不适，大多都是自己日积月累的坏习惯养出来的。
现在吃饭再也不会狼吞虎咽，睡前也不会乱吃零食喝冷饮，肠胃一直很平稳。回头想想，最可惜的就是当初白白硬扛了那么久，还盲目折腾身体，早点改掉这些细碎的坏习惯，根本不用受那么多尴尬和难受的罪。